哺乳期可以適量吃茭白、絲瓜、蓮藕、黃花菜、萵筍等蔬菜幫助發(fā)奶。這些蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于促進(jìn)乳汁分泌。若乳汁分泌不足，也可遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、下乳涌泉散、生乳汁、乳泉顆粒、催乳顆粒等中成藥輔助調(diào)理。

一、食物

1、茭白

茭白含有較多碳水化合物和植物蛋白，能幫助改善乳汁質(zhì)量。其性味甘寒，適合濕熱體質(zhì)產(chǎn)婦食用，但脾胃虛寒者需控制攝入量。建議清炒或與肉類搭配烹飪。

2、絲瓜

絲瓜絡(luò)具有通絡(luò)作用，新鮮絲瓜含皂苷類物質(zhì)有助于乳腺管暢通。絲瓜中水分含量高，能補(bǔ)充哺乳期體液消耗?？芍谱鹘z瓜蛋湯或蒜蓉蒸絲瓜。

3、蓮藕

蓮藕富含淀粉酶和鐵元素，能促進(jìn)消化吸收并預(yù)防產(chǎn)后貧血。其黏液蛋白可保護(hù)胃腸黏膜，適合剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦食用。推薦蓮藕排骨湯或涼拌藕片。

4、黃花菜

黃花菜含卵磷脂和多種氨基酸，是傳統(tǒng)的發(fā)奶食材。需注意干品要充分泡發(fā)去除秋水仙堿。適合與黑木耳、豬肉同燉，每周食用2-3次為宜。

5、萵筍

萵筍中鉀離子含量較高，能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。其莖葉均可食用，涼拌萵筍絲能開胃生津，萵筍葉可焯水后拌芝麻醬食用。

二、藥物

1、通乳顆粒

適用于肝郁氣滯型缺乳，成分含黃芪、當(dāng)歸等，能補(bǔ)氣活血通絡(luò)。使用期間忌食生冷，可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)。

2、下乳涌泉散

針對氣血兩虛型乳汁不足，含王不留行、穿山甲等通經(jīng)下乳藥材。服藥期間需保持情緒舒暢，配合局部熱敷效果更佳。

3、生乳汁

用于產(chǎn)后血虛津虧所致乳少，主要成分為地黃、麥冬等滋陰藥材。糖尿病患者慎用，服用時(shí)建議溫?zé)岷笊倭款l服。

4、乳泉顆粒

適用于乳腺管不通暢引起的泌乳障礙，含漏蘆、路路通等通絡(luò)藥材。服藥期間可配合輕柔按摩促進(jìn)藥物吸收。

5、催乳顆粒

針對脾胃虛弱型缺乳，含黨參、白術(shù)等健脾成分。建議飯前服用，服藥期間可適量增加鯽魚湯等蛋白質(zhì)攝入。

哺乳期飲食需保證每日500毫升奶制品、100克瘦肉及適量堅(jiān)果攝入，避免韭菜、花椒等可能回奶的食物。保持每日2000毫升飲水量，哺乳前后各飲用溫水200毫升。保證充足睡眠和心情愉悅，按需哺乳刺激泌乳反射。若持續(xù)乳汁不足或出現(xiàn)乳房脹痛發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查乳腺炎等病理因素。