頭發(fā)少還脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、使用藥物、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。脫發(fā)通常由遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)。建議適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉，補(bǔ)充鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅(jiān)果。避免高油高糖飲食，減少毛囊油脂分泌過(guò)多造成的脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期節(jié)食或偏食者需逐步恢復(fù)均衡飲食。

2、改善生活習(xí)慣

每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。減少燙發(fā)染發(fā)頻率，洗頭時(shí)水溫不超過(guò)40攝氏度，輕柔按摩頭皮。緩解精神壓力可通過(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式，長(zhǎng)期焦慮可能引發(fā)休止期脫發(fā)。吸煙者需戒煙，尼古丁會(huì)收縮頭皮血管影響毛囊供血。

3、使用藥物

男性雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片、米諾地爾搽劑等藥物，女性可選用螺內(nèi)酯片。斑禿患者可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液。真菌感染引起的脫發(fā)需配合酮康唑洗劑治療。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

4、激光治療

低能量激光照射可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，激活毛囊活性，適用于早期雄禿和產(chǎn)后脫發(fā)。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行每周2-3次治療，連續(xù)3-6個(gè)月可見(jiàn)效果。治療期間需配合口服胱氨酸片等輔助藥物，避免日光直射治療區(qū)域。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊永久閉合的瘢痕性脫發(fā)或重度雄禿可考慮毛發(fā)移植。FUE技術(shù)提取后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)，術(shù)后需服用頭孢克肟分散片預(yù)防感染。植發(fā)后1-3個(gè)月可能出現(xiàn)移植毛發(fā)脫落期，6-12個(gè)月才能評(píng)估最終效果。手術(shù)存在一定失敗概率，需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

日常建議選用無(wú)硅油洗發(fā)水，避免過(guò)度拉扯頭發(fā)。洗頭頻率保持2-3天一次，梳頭時(shí)用寬齒木梳從發(fā)梢逐步梳理。冬季注意頭皮保暖，夏季避免暴曬。脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排查病因。長(zhǎng)期脫發(fā)者可通過(guò)戴透氣性好的假發(fā)緩解心理壓力，但需定期清潔避免毛囊炎。