剛洗完頭就有頭皮屑可通過調(diào)整洗護(hù)方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、控制環(huán)境刺激、改善生活習(xí)慣等方式緩解。頭皮屑可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、接觸性皮炎、銀屑病、脂溢性皮炎等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)方式

選擇含吡啶硫酮鋅或酮康唑的藥用洗發(fā)水，如采樂酮康唑洗劑、康王復(fù)方酮康唑發(fā)用洗劑。避免使用堿性過強(qiáng)的洗發(fā)產(chǎn)品，水溫控制在37-40攝氏度，洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮。每周洗頭頻率保持在2-3次，過度清潔會(huì)破壞頭皮屏障。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺乏維生素B族和鋅元素會(huì)加重頭皮脫屑?？蛇m量增加雞蛋、瘦肉、深海魚等富含維生素B12的食物，以及牡蠣、南瓜子等富鋅食物。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下口服復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑。

3、藥物治療

真菌感染引起的頭皮屑需使用聯(lián)苯芐唑溶液、二硫化硒洗劑等抗真菌藥物。伴有紅斑瘙癢時(shí)可短期外用氫化可的松乳膏。銀屑病導(dǎo)致的頭皮屑需配合卡泊三醇搽劑、他克莫司軟膏等免疫調(diào)節(jié)劑。用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

4、控制環(huán)境刺激

干燥寒冷季節(jié)可使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，外出時(shí)戴純棉帽子防護(hù)。減少染發(fā)燙發(fā)頻率，避免發(fā)膠等化學(xué)產(chǎn)品直接接觸頭皮。游泳池等含氯環(huán)境后要及時(shí)用清水沖洗頭發(fā)。

5、改善生活習(xí)慣

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。調(diào)節(jié)情緒壓力，長(zhǎng)期焦慮會(huì)加重頭皮炎癥反應(yīng)。戒煙限酒，尼古丁和酒精會(huì)干擾頭皮微循環(huán)。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，避免尖銳梳齒刮傷頭皮。

日常應(yīng)注意選擇透氣性好的枕巾并定期更換，避免真菌滋生。洗頭后及時(shí)吹干發(fā)根，但吹風(fēng)機(jī)需保持15厘米以上距離。觀察頭皮屑是否伴隨紅腫、滲液等異常情況，若持續(xù)加重或出現(xiàn)斑塊狀脫屑，需及時(shí)到皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢或皮膚鏡檢查。避免自行長(zhǎng)期使用含激素類產(chǎn)品，防止產(chǎn)生依賴性皮炎。