頸椎病患者應(yīng)選擇高度適中、軟硬適度的枕頭，保持頸椎自然生理曲度，避免過(guò)高或過(guò)低。枕頭材質(zhì)推薦記憶棉、乳膠等具有支撐性的類型，使用時(shí)需將枕頭墊于頸部和頭部下方，使頭部與身體保持水平。

頸椎病患者使用枕頭時(shí)，高度以8-12厘米為宜，側(cè)臥時(shí)可適當(dāng)增加高度至10-14厘米。枕頭過(guò)高會(huì)導(dǎo)致頸部前屈，加重椎間盤壓力；過(guò)低則可能引起頸部肌肉緊張。記憶棉枕頭能根據(jù)體溫和壓力自動(dòng)塑形，均勻分散頭部重量，減少頸部壓力。乳膠枕頭彈性較好，能提供穩(wěn)定支撐，有助于維持頸椎正常曲度。蕎麥殼枕頭透氣性好，但需定期調(diào)整填充物以保持合適高度。使用時(shí)應(yīng)避免將枕頭僅墊于頭部下方，導(dǎo)致頸部懸空，正確的姿勢(shì)是將枕頭同時(shí)支撐頸部和頭部，使頸椎與脊柱呈一條直線。睡眠過(guò)程中可嘗試仰臥與側(cè)臥交替，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。若出現(xiàn)晨起頸部僵硬或疼痛加重，需及時(shí)調(diào)整枕頭高度或材質(zhì)。

頸椎病患者除正確使用枕頭外，日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部，進(jìn)行米字操等舒緩運(yùn)動(dòng)。睡眠環(huán)境保持安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度。飲食中適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、豆制品、深海魚等。若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行頸椎磁共振檢查，排除椎間盤突出或椎管狹窄等病變。