龍香草一般是指香蜂草，具有舒緩情緒、促進消化、緩解疼痛等功效。香蜂草的好處主要有改善睡眠質(zhì)量、緩解胃腸不適、減輕焦慮抑郁、抗氧化、輔助調(diào)節(jié)血壓等。

1、改善睡眠質(zhì)量

香蜂草含有檸檬醛等揮發(fā)性成分，能夠通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)幫助緩解失眠。睡前飲用香蜂草茶有助于縮短入睡時間，其溫和的鎮(zhèn)靜作用對輕度睡眠障礙者尤為適用。使用時可取干燥香蜂草葉3克用沸水沖泡10分鐘。

2、緩解胃腸不適

香蜂草中的多酚類物質(zhì)能抑制胃腸平滑肌痙攣，對功能性消化不良引起的腹脹、噯氣有緩解作用。胃腸不適時可將新鮮香蜂草葉搗碎敷于臍部，或與生姜共同煎煮后飲用。需注意孕婦及胃潰瘍患者慎用。

3、減輕焦慮抑郁

香蜂草提取物能調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體活性，產(chǎn)生類似苯二氮卓類藥物的抗焦慮效果。臨床研究表明連續(xù)服用香蜂草提取物膠囊4周后，輕中度焦慮患者的漢密爾頓焦慮量表評分可顯著降低。建議選擇標準化提取物制劑。

4、抗氧化

香蜂草富含迷迭香酸和黃酮類化合物，其抗氧化能力是維生素E的1.5倍。這些成分能清除自由基，延緩細胞氧化損傷，對預防動脈粥樣硬化和皮膚光老化具有潛在益處。新鮮葉片可加入沙拉或涼拌菜食用。

5、輔助調(diào)節(jié)血壓

香蜂草中的芹菜素具有鈣通道阻滯作用，能輕度擴張外周血管。高血壓患者每日飲用香蜂草茶可使收縮壓降低5-10毫米汞柱，但不可替代降壓藥物。與山楂、菊花配伍使用可增強效果。

使用香蜂草時建議選擇有機栽培產(chǎn)品，避免農(nóng)藥殘留。新鮮葉片每日食用量不宜超過10克，孕婦及哺乳期婦女應咨詢醫(yī)生。出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等過敏反應需立即停用。香蜂草制劑與鎮(zhèn)靜類藥物合用時可能增強中樞抑制作用，服藥期間需密切觀察反應。長期使用建議每3個月暫停2周以避免耐受性。