經(jīng)常走路小腿和大腿可能變細也可能變粗，具體取決于運動強度、飲食控制及個體差異。低強度有氧行走通常有助于減少脂肪，而高強度行走或缺乏拉伸可能導(dǎo)致肌肉增粗。

低強度勻速行走時，身體主要消耗脂肪作為能量來源，長期堅持可能使腿部脂肪減少，視覺上顯得更纖細。這種運動模式下，肌肉纖維以慢肌纖維為主，不易出現(xiàn)明顯增粗。同時配合合理飲食控制熱量攝入，腿部圍度可能逐漸減小。勻速行走對關(guān)節(jié)沖擊較小，適合大多數(shù)人群作為日常鍛煉方式。

高強度行走或負(fù)重行走時，腿部肌肉可能因適應(yīng)性增長而增粗?？焖傩凶摺⑴榔滦凶呋驍y帶重物行走會刺激快肌纖維發(fā)育，導(dǎo)致肌肉維度增加。運動后未進行充分拉伸放松，肌肉持續(xù)緊張狀態(tài)也可能使腿部線條顯得粗壯。部分人群存在基因決定的肌肉生長傾向，更容易在運動后出現(xiàn)肌肉增粗現(xiàn)象。

建議根據(jù)個人目標(biāo)調(diào)整行走方案，追求減脂可保持中等速度每日行走30分鐘以上，配合運動后拉伸。若發(fā)現(xiàn)肌肉過度發(fā)達，可降低運動強度并增加拉伸時間。定期測量腿圍變化，結(jié)合全身運動保持體型均衡發(fā)展。出現(xiàn)異常腫脹或疼痛應(yīng)及時就醫(yī)排除血管或關(guān)節(jié)病變。