后背肋骨疼可能由肌肉拉傷、肋軟骨炎、骨質(zhì)疏松、帶狀皰疹、胸椎病變等原因引起，可通過休息鎮(zhèn)痛、抗炎治療、營養(yǎng)補充、抗病毒治療、物理康復等方式緩解。

1、肌肉拉傷

劇烈運動或搬運重物可能導致肋間肌或背部肌肉拉傷，表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。急性期可冰敷鎮(zhèn)痛，48小時后熱敷促進血液循環(huán)，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂或洛索洛芬鈉片口服。避免提重物及過度扭轉(zhuǎn)軀干，建議臥床休息2-3天。

2、肋軟骨炎

病毒感染或慢性勞損可能引發(fā)肋軟骨無菌性炎癥，典型癥狀為肋骨與胸骨連接處腫脹刺痛?？蛇M行紅外線理療，遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊緩解炎癥，嚴重者局部注射醋酸潑尼松龍注射液。日常需糾正不良坐姿，睡眠時避免側(cè)臥壓迫患處。

3、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后女性或鈣攝入不足者易出現(xiàn)椎體壓縮性骨折，表現(xiàn)為背部持續(xù)性鈍痛。需進行骨密度檢測，補充碳酸鈣D3片和阿法骨化醇軟膠囊，疼痛劇烈時使用鮭降鈣素注射液。建議每日曬太陽30分鐘，攝入牛奶、豆腐等高鈣食物。

4、帶狀皰疹

水痘-帶狀皰疹病毒再激活可引發(fā)肋間神經(jīng)分布區(qū)灼痛，3-5天后出現(xiàn)簇狀水皰。早期使用阿昔洛韋片抗病毒，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，外用噴昔洛韋乳膏。保持皮損清潔干燥，穿寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，老年患者需警惕帶狀皰疹后神經(jīng)痛。

5、胸椎病變

胸椎間盤突出或小關節(jié)紊亂可能壓迫神經(jīng)根，疼痛向肋間放射并伴有麻木感。需進行MRI檢查明確診斷，輕癥采用牽引和超短波治療，重癥考慮椎間孔鏡手術。日常避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉，睡眠使用中等硬度床墊。

建議保持規(guī)律作息，避免長時間保持固定姿勢，工作時每隔1小時起身活動。均衡攝入蛋白質(zhì)和維生素D，適度進行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強核心肌群力量。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、呼吸困難等癥狀，需及時至骨科或疼痛科就診完善影像學檢查。