年輕人血糖一直偏高可通過調(diào)整飲食、增加運動、監(jiān)測血糖、藥物治療、定期復查等方式干預。血糖偏高可能與遺傳因素、不良生活習慣、胰島素抵抗、胰腺疾病、內(nèi)分泌紊亂等原因有關。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、糕點等，選擇全谷物、雜糧替代。增加膳食纖維攝入，如西藍花、燕麥等，有助于延緩糖分吸收?？刂泼咳湛偀崃浚苊飧咛歉咧?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物，采用少食多餐模式。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸食品?？勺稍儬I養(yǎng)師制定個性化食譜。

2、增加運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。結(jié)合抗阻訓練每周2-3次，增強肌肉對葡萄糖的攝取能力。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。運動前后監(jiān)測血糖，防止低血糖發(fā)生。建立規(guī)律運動習慣，循序漸進增加強度。

3、監(jiān)測血糖

使用便攜式血糖儀定期測量空腹及餐后血糖，記錄波動情況。了解不同食物對血糖的影響，識別血糖升高誘因。監(jiān)測時間應包括晨起空腹、三餐前后及睡前。出現(xiàn)頭暈、口渴等異常癥狀時及時檢測。定期進行糖化血紅蛋白檢測，反映近3個月平均血糖水平。

4、藥物治療

二甲雙胍片可改善胰島素敏感性，阿卡波糖片能延緩碳水化合物吸收，格列美脲片促進胰島素分泌。需嚴格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整劑量。注意觀察藥物不良反應，如胃腸道不適等。聯(lián)合用藥時需注意藥物相互作用。定期評估療效，必要時調(diào)整方案。

5、定期復查

每3-6個月檢查糖化血紅蛋白、胰島功能等指標。每年進行眼底、尿微量白蛋白等糖尿病并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)視力模糊、肢體麻木等癥狀及時就醫(yī)。內(nèi)分泌科隨訪評估病情進展。根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整生活方式及治療方案。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，減少對代謝的影響。學習糖尿病管理知識，提高自我監(jiān)測能力?？刂企w重在合理范圍，減輕胰島素抵抗。保持樂觀心態(tài)，必要時尋求心理支持。若血糖持續(xù)超過11.1mmol/L或出現(xiàn)酮癥癥狀需立即就醫(yī)。