女性自然絕經(jīng)的正常年齡范圍在45歲至55歲之間，中國女性平均絕經(jīng)年齡約為49.5歲。

女性絕經(jīng)年齡受多種因素影響。遺傳因素在絕經(jīng)時(shí)間中起重要作用，母親與女兒的絕經(jīng)年齡通常較為接近。生活方式對卵巢功能有直接影響，長期吸煙會加速卵泡消耗導(dǎo)致絕經(jīng)提前，而均衡飲食和適度運(yùn)動有助于維持內(nèi)分泌平衡。生育史也會影響絕經(jīng)時(shí)間，初次妊娠年齡較晚、哺乳時(shí)間較長的女性往往絕經(jīng)相對延遲。慢性疾病管理同樣關(guān)鍵，自身免疫性疾病如甲狀腺功能異常、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可能影響卵巢儲備，糖尿病和高血壓等代謝性疾病若控制不佳會加速卵巢功能衰退。手術(shù)干預(yù)是另一重要因素，卵巢囊腫剔除術(shù)、子宮內(nèi)膜異位癥手術(shù)可能損傷卵巢組織，子宮切除術(shù)即使保留卵巢也可能影響卵巢血液供應(yīng)導(dǎo)致功能提前衰退。環(huán)境因素不容忽視，長期處于高強(qiáng)度壓力狀態(tài)會擾亂下丘腦-垂體-卵巢軸功能，生活環(huán)境中的工業(yè)化學(xué)物質(zhì)和重金屬可能干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)。

維持規(guī)律作息和均衡飲食對保持卵巢正常功能有積極作用，適當(dāng)增加豆制品攝入可補(bǔ)充植物雌激素，堅(jiān)持有氧運(yùn)動有助于改善盆腔血液循環(huán)，控制體重在正常范圍內(nèi)能減少脂肪細(xì)胞中芳香化酶對雌激素代謝的干擾，避免吸煙和過量飲酒可降低卵巢功能早衰風(fēng)險(xiǎn)，定期進(jìn)行婦科檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理可能影響卵巢功能的疾病因素，這些措施均有助于女性在正常年齡范圍內(nèi)實(shí)現(xiàn)自然絕經(jīng)過渡。