背痛可以說(shuō)是日常中最經(jīng)常遇到的不適反應(yīng)，尤其是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的一類人群來(lái)說(shuō)，背痛基本上是常事了，這時(shí)就最好是采用一些方法幫助改善，以便避免長(zhǎng)時(shí)間發(fā)作導(dǎo)致生活工作受到影響，那么背痛怎么辦才能緩解呢？

一、運(yùn)動(dòng)療法
　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善背部肌肉的柔軟度以及靈活度，并能改善局部血液循環(huán)，所以對(duì)于背痛患者而言，就可以采用運(yùn)動(dòng)療法來(lái)治療，可以選擇有氧型活動(dòng)，比如打太極拳、游泳等，也可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及一些體操活動(dòng)。
　　二、推按療法
　　對(duì)背部適當(dāng)?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/xglucs5jknb6ku3.html" target="_blank">推拿、按摩，可以幫助舒緩和放松處于緊張狀態(tài)的肌肉和神經(jīng)，進(jìn)而消除背部疼痛的不適感，還可以幫助釋放身心壓力，從而達(dá)到預(yù)防背痛的效果。

三、牽引療法
　　若經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)是腰椎間盤突出或者其它腰椎疾病引起的背痛，可能就需要嘗試采用牽引療法來(lái)治，以便能夠有效拉開(kāi)椎體間的距離，避免骨刺或軟骨持續(xù)性壓迫神經(jīng)。
　　四、針灸療法
　　中醫(yī)針灸是改善背痛的最有效方法之一，可以起到活絡(luò)通經(jīng)以及活血止痛的效果，可以在消除背痛感的同時(shí)，防止腰肌勞損等疾病的發(fā)生。而在針灸時(shí)具體可針對(duì)于承扶穴、夾脊穴以及環(huán)跳穴等多個(gè)穴位。

五、物理治療
　　適當(dāng)?shù)奈锢懑煼筛纳萍∪庥不童d攣的癥狀，主要是包括超音波、脈沖電療以及冷熱敷等方法，而具體的療法選擇可根據(jù)專業(yè)醫(yī)生建議。
　　六、藥物治療
　　如果背痛癥狀相對(duì)較為嚴(yán)重，患者就可以服用非甾體類抗炎止痛藥物，也可以在患處貼敷具有活血消腫和止痛清熱的外用膏藥，但需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用，以便能夠達(dá)到針對(duì)性的治療效果。