早晨起床腰疼可能由睡姿不當(dāng)、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭，仰臥時(shí)在膝下墊軟枕。避免俯臥姿勢(shì)加重腰椎壓力。

2、腰部受涼

夜間氣溫較低時(shí)未做好保暖，寒冷刺激會(huì)引起腰部肌肉痙攣?？墒褂秒姛崽侯A(yù)熱床鋪，睡眠時(shí)穿著棉質(zhì)護(hù)腰。晨起后可用40℃左右熱毛巾敷腰15分鐘。

3、腰肌勞損

長(zhǎng)期久坐或過度勞累會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉慢性損傷。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，配合微波理療改善血液循環(huán)。

4、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核壓迫神經(jīng)根，表現(xiàn)為晨起時(shí)腰痛伴下肢放射痛。CT或MRI可明確診斷，輕癥可用美洛昔康片、甲鈷胺片、甘露醇注射液脫水治療，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

自身免疫性疾病常導(dǎo)致晨起腰骶部僵硬疼痛，活動(dòng)后減輕。需風(fēng)濕免疫科就診，確診后使用柳氮磺吡啶腸溶片、阿達(dá)木單抗注射液、沙利度胺片等控制病情進(jìn)展。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部。每周進(jìn)行3次游泳或小燕飛等腰部鍛煉，睡眠時(shí)使用符合人體工學(xué)的護(hù)腰枕。飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物，肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便異常等情況須立即就醫(yī)。