去痘痘和痘印可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、外用藥物、醫(yī)美治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。痘痘和痘印通常與皮脂分泌旺盛、痤瘡丙酸桿菌感染、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入有助于控制皮脂分泌，如避免奶茶、油炸食品等?？稍黾痈缓?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜及含鋅的牡蠣等食物，幫助調(diào)節(jié)皮膚代謝。乳制品可能加重痤瘡，建議暫時(shí)限制牛奶攝入。

2、規(guī)律作息

保證每天23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致雄激素水平升高，刺激皮脂腺分泌。避免熬夜和過(guò)度疲勞，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力，改善內(nèi)分泌紊亂引起的痘痘。

3、外用藥物

維A酸乳膏可調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，減輕毛囊角化過(guò)度。過(guò)氧苯甲酰凝膠能殺滅痤瘡丙酸桿菌，夫西地酸乳膏適用于紅腫痘痘的消炎。使用前需清潔患處，藥物可能出現(xiàn)脫皮等反應(yīng)，建議夜間避光使用。

4、醫(yī)美治療

紅藍(lán)光治療通過(guò)特定波長(zhǎng)光線抑制細(xì)菌繁殖，適合炎癥期痘痘。果酸換膚可加速角質(zhì)脫落，改善痘印色素沉著。點(diǎn)陣激光能刺激膠原重塑，適用于凹陷性痘坑，需按療程進(jìn)行治療。

5、中醫(yī)調(diào)理

肺胃熱盛型可服用枇杷清肺飲，血瘀型適用桃紅四物湯。外敷金銀花、連翹等清熱解毒藥材煎液，或針灸曲池、合谷等穴位調(diào)節(jié)氣血。需辨證施治，避免自行濫用苦寒藥物損傷脾胃。

日常需選用溫和的氨基酸潔面，避免過(guò)度清潔破壞皮膚屏障。防曬可預(yù)防痘印加深，建議使用清爽型防曬霜。痘印消退通常需要3-6個(gè)月，期間禁止用手?jǐn)D壓痘痘。若痘痘反復(fù)發(fā)作或伴有囊腫結(jié)節(jié)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，必要時(shí)配合口服異維A酸等藥物治療。保持枕巾清潔，油性皮膚可每周使用1-2次黏土面膜吸附多余油脂。