孕晚期便秘可通過調(diào)整飲食結構、適量運動、補充膳食纖維、規(guī)律排便習慣、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。孕晚期便秘通常由激素水平變化、子宮壓迫腸道、飲食結構不合理、水分攝入不足、補鐵劑副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食結構

增加蔬菜水果攝入有助于改善便秘，如西藍花、菠菜、蘋果等富含膳食纖維的食物可促進腸道蠕動。每日飲水應達到1500-2000毫升，可飲用溫蜂蜜水或淡鹽水。避免食用精制米面、油炸食品等易加重便秘的食物。

2、適量運動

每天進行30分鐘低強度運動如散步、孕婦瑜伽等，能增強腹肌收縮力并刺激腸道蠕動。運動時需避免久站久坐，每2小時改變體位一次。注意運動強度以不引起宮縮為宜，出現(xiàn)腹痛需立即停止。

3、補充膳食纖維

可選用小麥纖維素顆粒、聚卡波非鈣片等容積性瀉劑增加糞便體積。每日補充20-30克膳食纖維，需與足量液體同服。麩皮、燕麥等粗糧可作為天然纖維來源，但需逐步增量以避免腹脹。

4、規(guī)律排便習慣

建立晨起或餐后2小時內(nèi)如廁的生物鐘，排便時保持膝蓋高于髖部的體位。避免如廁時過度用力，可使用腳凳墊高雙腳。每次排便時間控制在5分鐘內(nèi)，長期未排便時可用開塞露臨時緩解。

5、遵醫(yī)囑使用藥物

乳果糖口服溶液、甘油栓等緩瀉劑適用于孕晚期便秘，需在醫(yī)生指導下使用。避免自行服用番瀉葉等刺激性瀉藥。若伴隨腹痛、便血需排除痔瘡或腸梗阻，必要時使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群。

孕晚期便秘護理需注意保持會陰清潔，排便后可用溫水沖洗。每日順時針按摩腹部3次，每次5分鐘有助于促進腸蠕動。若調(diào)整生活方式后便秘持續(xù)超過1周，或出現(xiàn)嘔吐、腹脹加重等情況，應及時就診產(chǎn)科或消化內(nèi)科。日常可記錄排便頻率與性狀變化，便于醫(yī)生評估干預效果。