一個好的睡眠對于人體的健康非常重要，人們想要精力充沛地投入到工作中，若是沒有一個好睡眠是辦不到的。但是生活中就有一些人總是睡不好覺，用藥效果也不是太好，想著從飲食方面對身體進行調(diào)理，那么，睡眠不好吃什么好？

1、牛奶
　　它有促進睡眠的作用，相信許多都了解。因為牛奶中有催眠的兩種物質(zhì)，一種是肽類，它與中樞神經(jīng)結(jié)合后可能產(chǎn)生一種物質(zhì)，具體有麻醉以及鎮(zhèn)痛的作用，可以讓人體感覺很舒服，可以緩解疲勞進行睡眠。另外一種物質(zhì)是色氨酸，這種物質(zhì)可以讓大腦分泌出讓人想要睡覺的物質(zhì)，叫做五羥色胺。

2、核桃
　　它的營養(yǎng)豐富，不僅僅可以幫助睡眠，還可以治療神經(jīng)衰弱，對于失眠造成的黑眼圈、健忘等等癥狀有緩解。通常是與黑芝麻一起吃，將它們弄碎，成糊狀。在睡覺之前吃上一些，可以幫助睡眠。
　　3、小米
　　色氨酸可以幫助睡眠，這種物質(zhì)在谷物中，小米中的含量最高。而且小米中有大量的淀粉，人們吃了之后，人體會出現(xiàn)飽腹感，能夠促進胰島素分泌，同時可以提高進入腦中的色氨酸。

4、龍眼冰糖茶
　　取適量的龍眼肉與冰糖制成茶喝，有安神的功效。具體的做法是，將龍眼肉洗干凈，然后與冰糖一同放入茶杯中，待水煮沸后，加上蓋子悶上一會兒，就可以飲用了。每天喝上一劑，飲后再添開水，還可以再喝，到最后將龍眼肉吃了。
　　總之，許多人睡眠不好，多是沒有一個好的睡眠習慣，生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班。當然大部分人會熬夜打游戲或者是追劇，這些不好的生活習慣需要及時糾正，慢慢失眠的情況也會所緩解。