腳臭可通過保持足部清潔干燥、穿透氣鞋襪、使用抑菌產品、調整飲食、及時就醫(yī)等方式緩解。腳臭通常由汗液分泌過多、細菌滋生、真菌感染、飲食因素、足部疾病等原因引起。

1、保持足部清潔干燥

每日用溫水及中性肥皂清洗雙腳，重點清潔趾縫等易積垢部位，洗后徹底擦干。運動后或腳部出汗時需及時更換襪子，避免潮濕環(huán)境滋生細菌?？蛇x擇吸濕性強的純棉毛巾擦拭，必要時使用吹風機冷風檔輔助干燥。

2、穿透氣鞋襪

選擇真皮、網面等透氣材質的鞋子，避免連續(xù)兩天穿同一雙鞋。襪子宜選吸濕排汗的棉質或含銀離子抗菌纖維材質，每日更換1-2次。夏季可多穿露趾涼鞋，居家時盡量赤足保持通風。

3、使用抑菌產品

可選用含氯化鋁的止汗噴霧或明礬粉涂抹足部，抑制汗液分泌。睡前用含茶樹精油、薄荷醇的足部爽身粉，或高錳酸鉀溶液泡腳10-15分鐘。鞋內可放置竹炭包、硅膠干燥劑吸附異味。

4、調整飲食

減少洋蔥、大蒜、咖喱等含硫化合物食物的攝入，限制辛辣刺激食物。適當補充維生素B族及鋅元素，如全谷物、瘦肉、堅果等，有助于調節(jié)汗腺功能。每日飲水不少于1500毫升，促進代謝廢物排出。

5、及時就醫(yī)

若伴隨脫皮、水皰、瘙癢等癥狀，可能為足癬需使用聯(lián)苯芐唑乳膏、硝酸咪康唑散等抗真菌藥物。多汗癥患者可遵醫(yī)囑采用離子導入療法，嚴重者考慮肉毒素局部注射。糖尿病患者出現(xiàn)足部異味應排查感染。

建議選擇寬松舒適的鞋子，避免長時間穿橡膠雨靴或厚重靴子。每周至少一次深度清潔鞋柜，陽光下暴曬鞋子6小時以上可有效殺菌。足部有傷口時暫停使用刺激性產品，老年人及兒童需家屬協(xié)助護理。持續(xù)腳臭超過兩周或伴隨皮膚病變，應至皮膚科進行真菌檢測和針對性治療。