經(jīng)常腿疼可通過休息制動、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。經(jīng)常腿疼可能與運動損傷、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、休息制動

避免長時間站立或行走，減少爬樓梯、登山等加重下肢負(fù)荷的活動。急性疼痛期建議臥床休息1-3天，使用枕頭墊高患肢促進靜脈回流。日?？纱┐髯o膝或彈性襪提供支撐，但需注意松緊適度避免壓迫。

2、熱敷冷敷

急性損傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔2小時重復(fù)，有助于減輕腫脹。慢性疼痛或肌肉勞損可用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，每日2-3次。注意避免皮膚凍傷或燙傷，糖尿病患者慎用溫度刺激。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，鹽酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨。骨質(zhì)疏松患者需配合阿侖膦酸鈉片等抗骨松藥物。下肢靜脈曲張者可短期服用地奧司明片改善循環(huán)。

4、物理治療

超聲波治療可促進局部血液循環(huán)，沖擊波治療對鈣化性肌腱炎效果顯著。低頻脈沖電刺激能緩解肌肉痙攣，紅外線照射適用于寒性疼痛。需由康復(fù)醫(yī)師評估后制定個性化方案，一般10-15次為1療程。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)，晚期膝關(guān)節(jié)炎可考慮人工關(guān)節(jié)置換。下肢靜脈曲張伴潰瘍宜采用大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)，術(shù)后需穿戴醫(yī)用彈力襪3-6個月預(yù)防復(fù)發(fā)。

日常建議保持適度運動如游泳、騎自行車等低沖擊鍛煉，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。注意鈣和維生素D攝入，每日飲用300ml牛奶或等量乳制品。避免久坐久站，每1小時活動5分鐘。疼痛持續(xù)超過2周或伴隨紅腫發(fā)熱、夜間痛醒等癥狀時，應(yīng)及時至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。