里木子一般是指檸檬，適量食用可以補充維生素C、促進消化、輔助抗氧化等。檸檬含有豐富的有機酸、維生素及礦物質，但需注意避免空腹食用或過量攝入。

1、補充維生素C

檸檬富含維生素C，每100克果肉約含22毫克維生素C，有助于促進膠原蛋白合成、增強免疫力。維生素C還可幫助鐵元素吸收，預防缺鐵性貧血。日?？蓪幟是衅菟嬘?，但水溫不宜超過60攝氏度以避免維生素C流失。

2、促進消化

檸檬中的檸檬酸能刺激唾液和胃酸分泌，幫助分解蛋白質、緩解餐后飽脹感。對于胃腸功能較弱的人群，建議將檸檬汁稀釋后飲用，避免直接攝入高濃度酸性物質刺激胃黏膜。

3、輔助抗氧化

檸檬含有的黃酮類化合物和維生素E具有抗氧化作用，能中和體內(nèi)自由基，延緩細胞氧化損傷。長期適量攝入有助于降低炎癥反應，但需配合均衡飲食才能發(fā)揮最佳效果。

4、清新口氣

檸檬酸能暫時抑制口腔細菌繁殖，緩解食物殘渣引起的異味?？蓪幟手c溫水混合用作漱口水，但使用后需用清水漱口，避免酸性物質長期接觸損傷牙釉質。

5、輔助控糖

檸檬中的多酚類物質可能延緩碳水化合物消化吸收，幫助穩(wěn)定餐后血糖。糖尿病患者可將其作為飲食輔助，但不可替代正規(guī)降糖治療，需嚴格監(jiān)測血糖變化。

食用檸檬時建議選擇新鮮果實，表皮無霉斑、按壓有彈性者為佳。每日攝入量控制在1-2個為宜，胃酸過多或胃潰瘍患者應減少食用?？蓪幟手尤霙霭璨?、海鮮中既調味又去腥，但避免與牛奶等高蛋白食物同食以免產(chǎn)生沉淀。對柑橘類水果過敏者應禁用，出現(xiàn)皮疹、喉頭水腫等過敏反應需立即就醫(yī)。