人到中年脫發(fā)可以通過調(diào)整生活方式、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。中年脫發(fā)可能與遺傳因素、激素水平變化、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮疾病等原因有關(guān)。

調(diào)整生活方式有助于改善脫發(fā)情況。保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)攝入，減少油膩辛辣食物。避免過度燙染頭發(fā)，減少頭發(fā)牽拉和摩擦。適度運動有助于促進血液循環(huán)，緩解精神壓力。戒煙限酒可以減少對毛囊的損害。

藥物治療需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。米諾地爾酊可以促進毛囊生長，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片能夠抑制雄激素轉(zhuǎn)化，減緩脫發(fā)進程。螺內(nèi)酯片具有抗雄激素作用，可用于女性脫發(fā)治療。養(yǎng)血生發(fā)膠囊有助于改善氣血不足引起的脫發(fā)。首烏片可以滋補肝腎，對肝腎虧虛型脫發(fā)有一定效果。

植發(fā)手術(shù)是治療頑固性脫發(fā)的有效方法。毛囊單位移植術(shù)通過提取后枕部健康毛囊進行移植。微針植發(fā)技術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快。手術(shù)前需要進行專業(yè)評估，術(shù)后要注意護理，避免感染。植發(fā)效果通常需要3-6個月才能顯現(xiàn)。

中醫(yī)調(diào)理對部分脫發(fā)患者有幫助。針灸可以刺激頭皮血液循環(huán)，促進毛發(fā)生長。中藥熏蒸能夠清潔頭皮，改善毛囊環(huán)境。推拿按摩可以放松頭皮，緩解緊張狀態(tài)。中醫(yī)治療需要辨證施治，堅持一段時間才能見效。

日常護理對預(yù)防和改善脫發(fā)很重要。選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度清潔。梳頭時動作輕柔，避免拉扯頭發(fā)。外出時注意防曬，減少紫外線傷害。保持心情愉悅，及時緩解壓力。定期修剪發(fā)梢，保持頭發(fā)健康狀態(tài)。