感冒發(fā)燒時一般建議洗溫水澡，水溫控制在35-37攝氏度為宜，不建議使用冷水或過熱的水。

溫水澡能幫助擴張皮膚血管，促進散熱，緩解發(fā)熱帶來的不適感。水溫接近體溫時不會刺激交感神經(jīng)，避免因冷熱刺激導致寒戰(zhàn)或體溫進一步升高。同時溫水可清潔皮膚汗液，減少細菌滋生風險。洗澡時間建議控制在5-10分鐘，洗完后立即擦干身體并穿上保暖衣物，防止受涼加重癥狀。

冷水澡可能引起血管收縮，導致散熱受阻，反而使核心體溫升高。過熱水溫會加速血液循環(huán)，可能加重頭痛、乏力等不適，對于兒童或體弱者還可能誘發(fā)虛脫。若體溫超過38.5攝氏度或伴有明顯寒戰(zhàn)、肌肉酸痛時，應避免洗澡，優(yōu)先采用溫水擦浴等物理降溫方式。

感冒發(fā)燒期間需保持充足休息，每日飲水1500-2000毫升，飲食選擇易消化的粥類、面條等。若發(fā)熱持續(xù)3天未緩解，或出現(xiàn)意識模糊、呼吸困難等癥狀，應及時就醫(yī)排查流感、肺炎等疾病可能。退熱藥物如對乙酰氨基酚片、布洛芬混懸液等需遵醫(yī)囑使用，避免與其他感冒藥重復用藥。