排卵期通常發(fā)生在月經(jīng)周期中間，計算方法主要有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法及超聲監(jiān)測法。

1、月經(jīng)周期推算法

適用于月經(jīng)規(guī)律的女性。從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為排卵期。例如28天周期者，排卵日多為第14天。該方法簡便但誤差較大，僅適合周期穩(wěn)定在21-35天的人群。

2、基礎(chǔ)體溫測量法

排卵后黃體生成會使體溫上升0.3-0.5℃。需每日晨起靜臥測量舌下體溫，連續(xù)記錄發(fā)現(xiàn)低溫驟升日即為排卵日。需持續(xù)監(jiān)測3個月以上，避免熬夜、飲酒等干擾因素。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素增加會使宮頸黏液變透明、拉絲狀?？捎檬种溉￡幍揽?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sgxxfku7kodo2ax.html" target="_blank">分泌物觀察，出現(xiàn)蛋清樣黏液且拉絲度達8-10厘米時，提示48小時內(nèi)排卵。需結(jié)合其他方法驗證。

4、排卵試紙檢測法

通過檢測尿液中促黃體生成素峰值判斷排卵，強陽性后24-36小時排卵。建議每天固定時間檢測，避免晨尿過濃影響結(jié)果。試紙敏感性達99%，但多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)假陽性。

5、超聲監(jiān)測法

經(jīng)陰道超聲可直接觀察卵泡發(fā)育，當(dāng)主導(dǎo)卵泡直徑達18-25毫米時提示即將排卵。需從月經(jīng)第10天開始隔日檢查，準(zhǔn)確率最高但需多次就醫(yī)。適用于不孕癥治療或需精準(zhǔn)避孕者。

建議結(jié)合2-3種方法提高準(zhǔn)確性，月經(jīng)紊亂者需先調(diào)理周期。備孕女性可在排卵期隔日同房，避孕者需避開排卵日前5天至后3天。記錄至少6個月經(jīng)周期數(shù)據(jù)有助于掌握規(guī)律，若周期長期異?；蛞伤茻o排卵，應(yīng)及時就診排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。日常保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運動影響激素分泌。