頭發(fā)一抓掉一把可通過(guò)調(diào)整飲食、改善作息、減輕壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。脫發(fā)通常由營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、雄激素性脫發(fā)、斑禿等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致毛囊供血不足。建議每日攝入雞蛋、瘦肉、菠菜等富含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，適量補(bǔ)充核桃、黑芝麻等含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類(lèi)。長(zhǎng)期素食者需注意豆制品和菌菇的搭配。

2、改善作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂毛囊生長(zhǎng)周期，使休止期毛發(fā)比例增加。保持每天23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。午間可進(jìn)行20分鐘閉目養(yǎng)神，避免持續(xù)用腦過(guò)度。睡前1小時(shí)禁用電子設(shè)備。

3、減輕壓力

精神緊張會(huì)促使毛囊進(jìn)入退行期，表現(xiàn)為彌漫性脫發(fā)。可通過(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，每周進(jìn)行3次30分鐘的快走或游泳。嚴(yán)重焦慮者建議接受心理咨詢。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊劑促進(jìn)毛囊復(fù)蘇，非那雄胺片抑制雙氫睪酮生成。斑禿患者可能需要醋酸潑尼松片調(diào)節(jié)免疫，配合鹵米松乳膏局部涂抹。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。

5、植發(fā)手術(shù)

對(duì)于毛囊永久閉合的瘢痕性脫發(fā)，可采用毛囊單位提取術(shù)進(jìn)行移植。術(shù)后需保持種植區(qū)清潔干燥，避免摩擦和暴曬。3個(gè)月內(nèi)禁止染燙，6個(gè)月后可見(jiàn)新生發(fā)穩(wěn)定生長(zhǎng)。

日常應(yīng)選用寬齒木梳減少牽拉，洗頭水溫控制在38℃以下。每周進(jìn)行2次頭皮按摩，配合含有生姜提取物的洗發(fā)水。外出時(shí)注意防曬，戴透氣性好的帽子。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，建議盡早就診皮膚科。