退行性骨關(guān)節(jié)炎的生活要如何護(hù)理
退行性骨關(guān)節(jié)炎可通過控制體重、適度運(yùn)動、調(diào)整飲食、物理輔助、藥物管理等方式護(hù)理。退行性骨關(guān)節(jié)炎通常與關(guān)節(jié)勞損、年齡增長、肥胖、遺傳等因素有關(guān),表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動受限等癥狀。
1、控制體重
超重會增加關(guān)節(jié)負(fù)荷,加速軟骨磨損。建議通過低熱量飲食和規(guī)律運(yùn)動將體重控制在合理范圍,減少膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等承重關(guān)節(jié)的壓力。體重每減輕5公斤,關(guān)節(jié)疼痛癥狀可能明顯緩解。
2、適度運(yùn)動
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度鍛煉。運(yùn)動前充分熱身,避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的動作。運(yùn)動后若出現(xiàn)關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛超過2小時(shí),需調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。
3、調(diào)整飲食
增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽,補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。適量食用西蘭花、菠菜等富含維生素K的蔬菜,有助于維持骨密度。限制高糖、高脂飲食,避免引發(fā)炎癥反應(yīng)。
4、物理輔助
使用手杖、護(hù)膝等輔助器具分散關(guān)節(jié)壓力。寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖,可配合熱敷緩解僵硬。居家安裝扶手、防滑墊,浴室放置沐浴椅,降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
5、藥物管理
遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等改善軟骨代謝藥物。疼痛發(fā)作時(shí)可短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑,嚴(yán)重時(shí)口服塞來昔布膠囊,但需警惕胃腸道副作用。避免長期大劑量使用非甾體抗炎藥。
退行性骨關(guān)節(jié)炎患者需建立長期管理意識,每日進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練如伸展運(yùn)動,睡眠時(shí)保持關(guān)節(jié)功能位。定期復(fù)查關(guān)節(jié)X線片,若保守治療無效且關(guān)節(jié)功能嚴(yán)重障礙,可考慮人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。注意保持樂觀心態(tài),參加病友交流活動,必要時(shí)尋求心理咨詢幫助。
相關(guān)推薦
01:43
02:20
01:13
02:33
02:47




