月經(jīng)不調(diào)氣血不足腎虛可通過調(diào)整飲食、中醫(yī)調(diào)理、規(guī)律作息、適度運動、藥物治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)氣血不足腎虛可能與先天稟賦不足、情志失調(diào)、過度勞累、飲食不節(jié)、久病體虛等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

日?？蛇m量食用紅棗、枸杞、桂圓等補(bǔ)氣血食材，搭配瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免生冷辛辣刺激食物，經(jīng)期忌食綠豆、苦瓜等寒涼之品。腎虛者可選用黑豆、黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食物，氣血不足者建議增加動物肝臟、菠菜等含鐵食物攝入。

2、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足可遵醫(yī)囑服用八珍顆粒、烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血顆粒等中成藥。腎陰虛者可選用六味地黃丸，腎陽虛者適用金匱腎氣丸。建議經(jīng)中醫(yī)師辨證后選擇艾灸、針灸等療法，常用穴位包括關(guān)元、三陰交、足三里等。

3、規(guī)律作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜傷及肝腎。經(jīng)期注意腹部保暖，可用熱水袋熱敷小腹。建立固定作息時間表，午間可適當(dāng)休息20-30分鐘。長期壓力過大者需通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)情志。

4、適度運動

選擇太極拳、八段錦等柔緩運動，每周3-5次，每次30分鐘以內(nèi)。經(jīng)期避免劇烈運動，可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動。腎虛者宜練習(xí)站樁功，氣血不足者可做舒緩瑜伽。運動后及時補(bǔ)充溫水，忌大汗淋漓。

5、藥物治療

激素紊亂者可遵醫(yī)囑使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復(fù)合包裝、黃體酮膠囊等調(diào)節(jié)周期。貧血患者需配合琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑。合并甲狀腺功能異常時需同步治療原發(fā)病。

日常需保持會陰部清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣。記錄月經(jīng)周期變化，包括經(jīng)量、顏色、伴隨癥狀等。每年進(jìn)行婦科檢查及超聲檢查，40歲以上建議增加性激素六項檢測。避免頻繁人工流產(chǎn)等損傷胞宮的行為，戒煙限酒減少氣血耗傷。若出現(xiàn)經(jīng)血淋漓不止、劇烈腹痛或閉經(jīng)超過3個月應(yīng)及時就醫(yī)。