妊娠期常見的小麻煩主要有尿頻、腰背酸痛、下肢水腫、胃灼熱、便秘等。這些癥狀多與激素變化、子宮增大壓迫、代謝負(fù)擔(dān)增加等因素有關(guān)，多數(shù)可通過生活調(diào)整緩解。

1、尿頻

妊娠早期和晚期尿頻較明顯，主要因孕激素水平升高導(dǎo)致膀胱敏感性增加，以及增大的子宮壓迫膀胱。建議白天適量飲水，睡前2小時減少液體攝入，避免咖啡因飲料。若伴隨尿痛或發(fā)熱需警惕尿路感染，可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片、磷霉素氨丁三醇散等藥物。

2、腰背酸痛

子宮增大使重心前移，松弛素分泌導(dǎo)致韌帶松弛，可能引發(fā)腰椎代償性前凸。建議穿低跟軟底鞋，避免久站久坐，睡眠時側(cè)臥并用孕婦枕支撐腹部。疼痛明顯時可嘗試熱敷或遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片，禁止自行服用布洛芬等非甾體抗炎藥。

3、下肢水腫

妊娠中晚期血容量增加及子宮壓迫下腔靜脈，可能導(dǎo)致踝部凹陷性水腫。建議每日抬高下肢15-20分鐘，避免高鹽飲食，穿著醫(yī)用彈力襪。若水腫蔓延至面部或伴隨血壓升高，需警惕妊娠期高血壓，應(yīng)及時監(jiān)測血壓并就醫(yī)。

4、胃灼熱

孕激素松弛食管括約肌，加上子宮上推胃部，易引發(fā)反流性食管炎。建議少食多餐，避免油膩辛辣食物，餐后1小時內(nèi)避免平臥。癥狀嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑服用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片等抑酸劑。

5、便秘

腸道蠕動受激素抑制，鐵劑補(bǔ)充及子宮壓迫直腸均可導(dǎo)致排便困難。建議每日攝入25-30克膳食纖維，如西梅、燕麥等，晨起空腹飲用溫水刺激腸蠕動。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液或小麥纖維素顆粒。

妊娠期出現(xiàn)上述癥狀時，建議記錄發(fā)生頻率和伴隨表現(xiàn)，定期產(chǎn)檢時向醫(yī)生反饋。保持每日30分鐘溫和運(yùn)動如孕婦瑜伽或散步，注意補(bǔ)充含鈣、鐵、葉酸的食物。避免擅自用藥或劇烈按摩，任何癥狀加重或出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)頭痛、視物模糊等危險信號時需立即就醫(yī)。良好的情緒管理和家人支持也有助于緩解妊娠期不適。