滑膜炎保守治療一般需要2-8周恢復，具體時間與滑膜炎類型、病情嚴重程度、個體差異等因素有關。

滑膜炎保守治療恢復時間可分為2-4周和4-8周兩個階段。2-4周適用于輕度滑膜炎，主要表現(xiàn)為關節(jié)輕微腫脹和偶發(fā)疼痛，通過制動休息、局部熱敷、非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉腸溶片等治療可緩解。4-8周適用于中度滑膜炎，關節(jié)腫脹明顯伴持續(xù)疼痛，需聯(lián)合關節(jié)腔穿刺抽液、玻璃酸鈉注射液關節(jié)腔注射等治療?？祻推陂g需避免劇烈運動，配合低頻脈沖電療等物理治療促進炎癥吸收。部分創(chuàng)傷性滑膜炎若合并韌帶損傷，恢復期可能延長至3個月。治療期間應定期復查關節(jié)超聲評估積液量變化。

滑膜炎保守治療期間需保持關節(jié)保暖，避免爬樓梯、深蹲等加重關節(jié)負荷的動作，體重超標者應控制飲食減輕關節(jié)壓力。可適量食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物幫助抗炎，補充維生素D促進軟骨修復。急性期過后可在康復師指導下進行直腿抬高、踝泵運動等低強度訓練，逐步恢復關節(jié)活動度。若治療8周后癥狀無改善或出現(xiàn)關節(jié)僵硬、夜間痛加重等情況，應及時復查核磁共振排除其他關節(jié)病變。