人流后月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)、適度運動、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。人流后月經(jīng)量少可能與子宮內(nèi)膜損傷、內(nèi)分泌紊亂、宮腔粘連、貧血、心理壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物的攝入有助于改善月經(jīng)量少的情況。優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉、瘦肉等能促進組織修復(fù)，動物肝臟、菠菜等含鐵食物可預(yù)防貧血。避免生冷辛辣食物刺激子宮，每日保證充足飲水。

2、補充營養(yǎng)

在醫(yī)生指導(dǎo)下補充維生素E軟膠囊、復(fù)方阿膠漿等營養(yǎng)制劑。維生素E有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，阿膠可改善氣血不足。同時可適量食用紅棗、枸杞等藥食同源食材，但需注意控制攝入量避免上火。

3、適度運動

選擇瑜伽、散步等低強度運動促進血液循環(huán)，每周3-5次，每次20-30分鐘為宜。運動可幫助緩解壓力，改善盆腔血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運動導(dǎo)致疲勞。運動后注意保暖，及時補充水分。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認為月經(jīng)量少多與氣血虧虛有關(guān)，可在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒等中成藥。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，配合艾灸調(diào)理，需連續(xù)治療1-3個月經(jīng)周期。治療期間忌食生冷，保持情緒穩(wěn)定。

5、藥物治療

對于宮腔粘連引起的月經(jīng)量少，醫(yī)生可能會使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復(fù)合包裝促進內(nèi)膜修復(fù)。內(nèi)分泌紊亂者可短期服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)周期。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用，不可自行增減劑量。

人流后需保持會陰清潔，每日用溫水清洗1-2次，2個月內(nèi)禁止盆浴和性生活。保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，定期更換衛(wèi)生用品。如持續(xù)3個月以上月經(jīng)量少或伴隨腹痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時復(fù)查B超排除宮腔粘連等器質(zhì)性問題。恢復(fù)期保持樂觀心態(tài)，可通過閱讀、音樂等方式舒緩情緒。