老人骨質(zhì)疏松可以適量吃高鈣食物、高蛋白食物、富含維生素D的食物、富含維生素K的食物、富含鎂的食物等，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊、鮭降鈣素注射液、雷洛昔芬片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、高鈣食物

牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有豐富的鈣質(zhì)，有助于維持骨骼健康。豆腐、豆?jié){等豆制品也含有較多鈣質(zhì)，適合乳糖不耐受的老人。綠葉蔬菜如菠菜、油菜等含有一定量的鈣，但需注意草酸可能影響鈣吸收，建議焯水后食用。

2、高蛋白食物

雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物有助于維持肌肉力量，間接保護骨骼。蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致肌肉流失，增加跌倒風(fēng)險。但需注意控制總量，過量蛋白質(zhì)可能增加鈣流失。

3、富含維生素D的食物

深海魚如三文魚、金槍魚含有較多維生素D，有助于促進鈣吸收。蛋黃、動物肝臟也含有少量維生素D。維生素D缺乏會導(dǎo)致鈣吸收障礙，加重骨質(zhì)疏松。

4、富含維生素K的食物

西藍花、菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜富含維生素K，有助于骨鈣素活化，促進骨形成。納豆等發(fā)酵豆制品含有豐富的維生素K2，對骨骼健康有益。

5、富含鎂的食物

堅果、全谷物、香蕉等食物含有較多鎂元素，鎂參與骨骼代謝，缺乏可能影響骨密度。適量攝入有助于維持骨骼健康，但需注意堅果熱量較高，不宜過量食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片含有鈣和維生素D3，可直接補充骨骼所需營養(yǎng)素，適用于鈣和維生素D缺乏的骨質(zhì)疏松患者。使用需遵醫(yī)囑，過量可能導(dǎo)致高鈣血癥。

2、阿侖膦酸鈉片

阿侖膦酸鈉片是雙膦酸鹽類藥物，可抑制破骨細胞活性，減少骨吸收，適用于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松。需空腹服用，服藥后保持直立姿勢，避免食管刺激。

3、骨化三醇軟膠囊

骨化三醇軟膠囊是活性維生素D3，可促進腸道鈣吸收，調(diào)節(jié)骨代謝，適用于腎功能不全的骨質(zhì)疏松患者。需定期監(jiān)測血鈣水平，避免高鈣血癥。

4、鮭降鈣素注射液

鮭降鈣素注射液可抑制破骨細胞活性，緩解骨痛，適用于伴有骨折的嚴(yán)重骨質(zhì)疏松。通常采用皮下或肌肉注射，可能出現(xiàn)面部潮紅等不良反應(yīng)。

5、雷洛昔芬片

雷洛昔芬片是選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，可增加骨密度，降低骨折風(fēng)險，適用于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松?？赡茉黾屿o脈血栓風(fēng)險，有血栓病史者慎用。

骨質(zhì)疏松老人除注意飲食和藥物治療外，還應(yīng)保持適度運動如散步、太極拳等，增強肌肉力量和平衡能力，降低跌倒風(fēng)險。避免吸煙、過量飲酒等不良習(xí)慣，減少咖啡因攝入。定期進行骨密度檢查，監(jiān)測治療效果。外出時注意防滑防摔，居家環(huán)境應(yīng)保持光線充足，移除地面障礙物。保持良好心態(tài)，積極面對疾病，與醫(yī)生保持溝通，根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案。