青少年膝蓋疼可通過(guò)熱敷、減少劇烈運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。青少年膝蓋疼可能與生長(zhǎng)痛、運(yùn)動(dòng)損傷、滑膜炎、髕骨軟化癥、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。使用溫?zé)崦砘驘崴笤谙ドw部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。熱敷適合因生長(zhǎng)痛或輕度運(yùn)動(dòng)損傷引起的膝蓋疼。

2、減少劇烈運(yùn)動(dòng)

青少年膝蓋疼時(shí)應(yīng)避免跑跳、深蹲等對(duì)膝蓋壓力較大的運(yùn)動(dòng)，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)?？蛇x擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸。長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致滑膜炎或髕骨軟化癥，加重膝蓋疼痛。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，緩解生長(zhǎng)痛引起的膝蓋不適?？啥喑耘Ｄ獭㈦u蛋、魚(yú)類(lèi)等富含鈣的食物。缺鈣可能導(dǎo)致骨骼強(qiáng)度不足，在運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易出現(xiàn)膝蓋疼痛癥狀。

4、物理治療

物理治療包括超聲波、電療等方法，可減輕炎癥反應(yīng)，促進(jìn)組織修復(fù)。物理治療適用于滑膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等引起的膝蓋疼，需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。治療期間應(yīng)配合休息，避免膝蓋過(guò)度負(fù)重。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可能需要使用甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等抗風(fēng)濕藥物。所有藥物都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行增減藥量。

青少年膝蓋疼緩解期間應(yīng)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。保持合理體重，減輕膝蓋負(fù)擔(dān)。選擇舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，必要時(shí)使用護(hù)膝。如疼痛持續(xù)不緩解或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？蛇M(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾腻憻?，但需量力而行避免過(guò)度疲勞。