引起便秘的常見病因主要有飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、缺乏運動、腸道功能紊亂、藥物副作用等。

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理

長期攝入低膳食纖維食物如精制米面、高脂肪肉類等，會導(dǎo)致腸道蠕動減緩。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，刺激腸壁促進排便。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可通過增加全谷物、西藍(lán)花、蘋果等食物改善。

2、水分?jǐn)z入不足

每日飲水量低于1500毫升時，腸道會過度吸收糞便水分使其干硬。體液不足還會影響消化液分泌，降低胃腸蠕動效率。除直接飲水外，可通過進食冬瓜、黃瓜等高水分食物補充。

3、缺乏運動

久坐不動會使腹肌及腸道平滑肌收縮力減弱，延緩結(jié)腸傳輸時間。規(guī)律進行快走、瑜伽等運動能通過體位改變和腹壓變化刺激腸道。建議每周保持150分鐘中等強度運動。

4、腸道功能紊亂

腸易激綜合征、盆底肌功能障礙等疾病會導(dǎo)致結(jié)腸推進力異?；蚺疟銋f(xié)調(diào)障礙，通常伴隨腹脹、排便不盡感?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物調(diào)節(jié)。

5、藥物副作用

含鋁抗酸藥、阿片類鎮(zhèn)痛藥、抗抑郁藥等可通過抑制腸神經(jīng)或改變電解質(zhì)平衡引發(fā)便秘。長期使用鐵劑也會使糞便硬化。需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，必要時配合使用開塞露或比沙可啶腸溶片。

預(yù)防便秘需建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水可刺激胃結(jié)腸反射，固定時間如廁有助于形成條件反射。飲食上注意粗細(xì)糧搭配，每日攝入適量堅果和酸奶，避免過量飲用濃茶咖啡。適度進行腹部按摩，以臍為中心順時針方向按壓可促進腸蠕動。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨體重下降、便血等警報癥狀，應(yīng)及時進行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。