頸椎病的治療和預(yù)防主要有生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式。頸椎病可能與長期低頭、頸部受涼、椎間盤退變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部疼痛、頭暈、上肢麻木等癥狀。

1、生活干預(yù)

避免長時間低頭或保持同一姿勢，每隔一小時活動頸部，可做緩慢的頸部旋轉(zhuǎn)和伸展運動。使用符合人體工學的枕頭和辦公椅，保持頸椎自然曲度。冬季注意頸部保暖，避免冷風直吹。

2、物理治療

熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每次15-20分鐘。專業(yè)醫(yī)師指導下的頸椎牽引能減輕椎間盤壓力，需控制牽引力度和時間。中醫(yī)推拿和針灸可松解肌肉粘連，改善局部氣血運行。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣明顯的患者。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片對神經(jīng)根型頸椎病有一定效果。嚴重疼痛時可短期使用曲馬多緩釋片，但需警惕成癮性。中藥頸復(fù)康顆粒具有活血通絡(luò)作用。

4、手術(shù)治療

前路頸椎間盤切除融合術(shù)適用于嚴重神經(jīng)壓迫病例。后路椎管擴大成形術(shù)能有效解除脊髓壓迫。手術(shù)適應(yīng)證包括保守治療無效、進行性肌力下降或大小便功能障礙等。

5、預(yù)防措施

游泳特別是蛙泳能增強頸背部肌肉力量。瑜伽中的貓牛式、頸部側(cè)彎等動作可改善頸椎柔韌性。避免突然轉(zhuǎn)頭或頸部過度后仰等危險動作。定期進行頸椎X線或MRI檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)病變。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、魚類等食物。工作中可設(shè)置電腦屏幕與視線平齊，使用手機時盡量舉高避免低頭。出現(xiàn)持續(xù)頸部不適時應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行按摩或過度活動加重損傷。長期伏案工作者建議每半年進行一次頸椎專業(yè)檢查。