桑汁的常見用法主要有直接飲用、制作甜品、搭配飲品、烹飪調(diào)味以及外用護(hù)膚等。

1、直接飲用

新鮮桑汁可直接作為日常飲品，含有豐富的維生素C、花青素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充水分和抗氧化。建議選擇成熟桑葚榨汁，過濾果渣后冷藏保存，每日飲用100-200毫升為宜。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹飲用。

2、制作甜品

桑汁可加入酸奶、布丁或冰粉中調(diào)色調(diào)味，其天然酸甜味能減少添加糖的使用。例如制作桑汁慕斯時，需將桑汁與吉利丁混合凝固，成品呈現(xiàn)淡紫色且富含膳食纖維。需注意高溫會破壞部分營養(yǎng)成分，建議低溫加工。

3、搭配飲品

桑汁能與氣泡水、綠茶或牛奶混合制成特調(diào)飲料。與檸檬汁搭配可增強(qiáng)維生素C吸收，與蜂蜜調(diào)和可緩解桑葚的澀感。調(diào)制雞尾酒時，桑汁的深紫色能提升視覺美感，但酒精可能降低其營養(yǎng)價值。

4、烹飪調(diào)味

桑汁可替代醋或檸檬汁用于涼拌菜，或作為肉類腌料的酸性成分。燉煮菜肴時加入少量桑汁能增添果香，如桑汁排骨需先將汁液與醬油調(diào)和。高溫久煮可能導(dǎo)致顏色變暗，建議出鍋前添加。

5、外用護(hù)膚

桑汁中的抗氧化成分可稀釋后敷臉，幫助淡化色斑。將桑汁與蜂蜜、燕麥混合制成面膜，每周使用1-2次有助于皮膚保濕。敏感肌膚需先做局部測試，避免直接接觸眼周黏膜。

使用桑汁時需注意食材新鮮度，變質(zhì)桑汁可能引發(fā)胃腸不適。自制桑汁應(yīng)24小時內(nèi)飲用完畢，商用滅菌包裝產(chǎn)品需按保質(zhì)期存放。日?？纱钆涮O果、藍(lán)莓等水果增強(qiáng)營養(yǎng)多樣性，但糖尿病患者需控制攝入量。外用后若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅應(yīng)停用并清洗干凈。