膝蓋少量積液一般需要7-30天自愈，具體恢復(fù)時(shí)間與積液原因、個(gè)人體質(zhì)等因素有關(guān)。

膝蓋少量積液通常由運(yùn)動(dòng)損傷、慢性勞損或輕度關(guān)節(jié)炎引起。若為運(yùn)動(dòng)后短暫性滑膜刺激，積液可能在7-10天逐漸吸收。日常減少跑跳動(dòng)作，局部冰敷可加速恢復(fù)。對(duì)于長(zhǎng)期久站或超重人群，積液可能持續(xù)10-20天，需配合膝關(guān)節(jié)制動(dòng)和熱敷。若積液與骨關(guān)節(jié)炎早期相關(guān)，恢復(fù)期可能延長(zhǎng)至20-30天，期間應(yīng)避免爬樓梯等負(fù)重活動(dòng)。部分患者需穿戴護(hù)膝穩(wěn)定關(guān)節(jié)，防止滑膜反復(fù)受刺激。積液吸收期間可進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，增強(qiáng)股四頭肌力量。

膝蓋少量積液恢復(fù)期間應(yīng)保持適度活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間屈膝或劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上可增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和富含膠原蛋白的魚(yú)類(lèi)，有助于軟骨修復(fù)。夜間睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕抬高患肢，促進(jìn)淋巴回流。若30天后仍有腫脹、發(fā)熱或活動(dòng)受限，建議及時(shí)就醫(yī)排查類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等病理性因素，必要時(shí)接受關(guān)節(jié)腔穿刺或超聲檢查。