月經(jīng)不來(lái)可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不來(lái)通常由內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、過(guò)度節(jié)食、精神壓力過(guò)大等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和富含鐵元素的食物攝入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等。避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，維持健康體重。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、藥物治療

對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)引起的月經(jīng)不來(lái)，可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等孕激素類(lèi)藥物調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素水平。甲狀腺功能異常者需根據(jù)具體情況使用左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片治療原發(fā)病。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)不來(lái)多與氣血不足、肝郁氣滯、腎虛等因素有關(guān)?？蛇x用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、逍遙丸等中成藥調(diào)理。針灸治療可選擇關(guān)元、三陰交、血海等穴位。艾灸療法對(duì)寒凝血瘀型閉經(jīng)有一定效果。

4、心理干預(yù)

長(zhǎng)期精神緊張、焦慮抑郁可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂。可通過(guò)心理咨詢(xún)、冥想、音樂(lè)療法等方式緩解壓力。建立健康的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，保持積極樂(lè)觀心態(tài)有助于月經(jīng)周期恢復(fù)。

5、手術(shù)治療

對(duì)于宮腔粘連導(dǎo)致的閉經(jīng)，可能需要進(jìn)行宮腔鏡粘連分離術(shù)。垂體瘤引起的閉經(jīng)可能需要經(jīng)蝶竇垂體瘤切除術(shù)。卵巢早衰患者可考慮激素替代治療，嚴(yán)重者可能需要輔助生殖技術(shù)幫助受孕。

建議記錄月經(jīng)周期變化情況，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)。如月經(jīng)推遲超過(guò)3個(gè)月或伴隨其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。保持外陰清潔，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。飲食上可適當(dāng)食用紅棗、枸杞、桂圓等補(bǔ)氣血的食物，避免生冷寒涼食物。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步等溫和運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)。