頭皮屑很多可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補(bǔ)充B族維生素、控制飲食刺激、就醫(yī)治療等方式改善。頭皮屑增多通常由馬拉色菌過(guò)度繁殖、皮膚屏障受損、維生素缺乏、飲食不當(dāng)、脂溢性皮炎等原因引起。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

避免頻繁燙染頭發(fā)或使用強(qiáng)堿性洗發(fā)水，建議選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)產(chǎn)品，水溫控制在38℃以下。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，沖洗徹底避免殘留。每周洗發(fā)頻率保持在2-3次，過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮微環(huán)境。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅、酮康唑等成分的藥用洗發(fā)水可抑制馬拉色菌，如康王酮康唑洗劑、采樂(lè)酮康唑洗劑。使用時(shí)需在頭皮停留5分鐘再?zèng)_洗，初期每周2-3次，癥狀緩解后改為每周1次維持。注意此類產(chǎn)品可能引起局部干燥，需配合護(hù)發(fā)素使用。

3、補(bǔ)充B族維生素

維生素B2和B6缺乏會(huì)導(dǎo)致皮脂代謝異常，可適量食用動(dòng)物肝臟、蛋黃、全谷物等食物。嚴(yán)重缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片，如維福佳維生素B族片、21金維他多維元素片，連續(xù)補(bǔ)充1-2個(gè)月。

4、控制飲食刺激

減少高糖高脂及辛辣食物攝入，這類食物會(huì)刺激皮脂腺分泌。每日飲水量不少于1500毫升，增加富含Omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物，有助于修復(fù)皮膚屏障功能。

5、就醫(yī)治療

若伴隨頭皮紅斑、滲液或明顯脫發(fā)，可能為脂溢性皮炎或銀屑病，需皮膚科就診。醫(yī)生可能開具二硫化硒洗劑、聯(lián)苯芐唑溶液等外用抗真菌藥物，嚴(yán)重者需口服伊曲康唑膠囊。光療和中藥熏蒸也可作為輔助治療手段。

日常應(yīng)避免過(guò)度抓撓頭皮，梳子選擇寬齒木梳減少靜電刺激。保證充足睡眠和規(guī)律作息，壓力過(guò)大會(huì)加重皮脂分泌異常。冬季注意頭皮保濕，可適當(dāng)使用含神經(jīng)酰胺的護(hù)發(fā)精油。若癥狀持續(xù)超過(guò)1個(gè)月無(wú)改善，或出現(xiàn)頭皮破損感染，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科進(jìn)行專業(yè)診斷和治療。