對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，實(shí)際上維生素AD滴劑，是可以長(zhǎng)期吃的，只要給孩子補(bǔ)充的劑量不會(huì)超標(biāo)，對(duì)孩子就沒(méi)有太大的影響，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，目前在所有的孩子生后，早期開(kāi)始常規(guī)補(bǔ)充維生素D，已經(jīng)是醫(yī)生和家長(zhǎng)的共識(shí)，多數(shù)的醫(yī)生和家長(zhǎng)們都知道，在孩子生后，從生后1-2周開(kāi)始，最遲不超過(guò)2周，就要常規(guī)給孩子額外的補(bǔ)充維生素D，尤其是母乳喂養(yǎng)的孩子，母乳中維生素D的含量非常少，孩子容易出現(xiàn)維生素D缺乏性的佝僂病等，對(duì)孩子影響可能是比較大的。所以對(duì)于所有孩子來(lái)說(shuō)，目前在生后1-2周開(kāi)始，就要常規(guī)的開(kāi)始給孩子補(bǔ)充維生素AD的滴劑。這個(gè)時(shí)候一般在1歲之內(nèi)的孩子，全天維生素D的攝入量大概在400IU，隨著孩子長(zhǎng)大，到1歲之后，一般推薦孩子全天的維生素D的攝入量大概在600IU。即使孩子有正常的進(jìn)奶和進(jìn)食，這個(gè)時(shí)候額外給孩子每天補(bǔ)充600IU的維生素D，實(shí)際上對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，也不會(huì)引起超標(biāo)的問(wèn)題，所以并不需要特別擔(dān)心。對(duì)于維生素D來(lái)說(shuō)，目前除了知道，對(duì)于孩子鈣劑的吸收是有好處的，如果缺乏容易引起孩子缺鈣，還有佝僂病的問(wèn)題之外，目前研究也會(huì)顯示維生素D，其實(shí)和孩子的免疫功能也是有關(guān)系的。所以對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，目前對(duì)維生素AD添加的推薦，一般建議至少到孩子生后2歲，但是如果孩子，并沒(méi)有其他的異常表現(xiàn)，對(duì)于孩子維生素AD的補(bǔ)充，可以到孩子的學(xué)齡前，甚至終生服用都是沒(méi)有問(wèn)題的，只需要注意，維生素D的劑量不要超標(biāo)。一般1歲之內(nèi)400IU就可以了，當(dāng)然如果孩子，檢查之后有非常明顯的缺乏，或者孩子有病態(tài)的存在，導(dǎo)致孩子維D的減少，這個(gè)時(shí)候可以根據(jù)情況加大劑量。1歲以上保證600IU的維生素D的攝入，實(shí)際上對(duì)孩子來(lái)說(shuō)就可以了，實(shí)際上就不太需要再給孩子，補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)素了。當(dāng)然這個(gè)只是正常的孩子，所以對(duì)于兒童維生素AD滴劑，是可以長(zhǎng)期吃的，只需要注意劑量，避免超量就可以。

孩子缺維生素B和近視關(guān)系不是很明確，不一定能導(dǎo)致，也可能沒(méi)有直接的關(guān)系，而維生素B是一種維生素，又分一大類的維生素，分很多種，維生素B1-維生素B9，維生素B12等等，這些是一組的維生素。缺乏的維生素B，得看缺乏的哪一種維生素B，比如缺乏維生素B12，可能對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有一定影響，可能跟近視有關(guān)系，也可能沒(méi)有太多的關(guān)系，所以維生素B缺乏不是小兒近視的主要的原因。近視是屈光不正，是用眼不當(dāng)導(dǎo)致了晶體的調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙所引起來(lái)的疾病，主要還是用眼的衛(wèi)生有問(wèn)題導(dǎo)致的屈光不正，而與維生素的缺乏，可能沒(méi)有太多的直接相關(guān)的關(guān)系。

含有維生素B的水果有很多種，平常常吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨、橙子、柚子、橘子、芒果、檸檬、獼猴桃、葡萄、火龍果、哈密瓜、藍(lán)莓等等，都富含有維生素B。除了平時(shí)常說(shuō)的水果含有維生素B以外，很多種蔬菜也含有豐富的維生素B，比如胡蘿卜、西蘭花、茄子等蔬菜。維生素B族是人體所需的重要的維生素，維生素B族缺乏的情況下容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、厭食、腳氣病以及神經(jīng)損傷等病癥。及時(shí)的補(bǔ)充維生素B能夠治療和預(yù)防由于維生素B缺乏所引起的各種病癥，比如腳氣病、糟皮病、厭食、食欲不振、消化不良等。維生素B族主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B13、維生素B5等等。各種維生素缺乏導(dǎo)致的病癥是不一樣的。如果維生素B1缺乏容易引起腳氣病和神經(jīng)損傷，維生素B2缺乏容易引起口腔潰瘍、口角炎，維生素B12缺乏容易引起貧血，維生素B5缺乏容易導(dǎo)致厭食、食欲不振等營(yíng)養(yǎng)不良性疾病，維生素B6缺乏容易引起痤瘡、脂溢性皮炎等病癥。從飲食當(dāng)中可以攝取足夠量的維生素B族，如果維生素B族缺乏，在食用時(shí)除了日常補(bǔ)充以外，建議食用最低量。如果是要用于治療疾病，最好是咨詢專業(yè)醫(yī)生，臨床上有很多維生素B族類的保健品和治療藥品，要遵醫(yī)囑服用。

含有維生素e成分比較多的食物主要是一些干果、蔬菜、水果。比如黑芝麻、核桃仁、花生油、腰果、開(kāi)心果、榛子、瓜子仁等堅(jiān)果含有豐富的維生素e。其次是豆制品，比如黃豆、黑豆、紅豆等含有維生素e比較高。含有維生素e比較豐富的食物，蔬菜中有白菜、菠菜、上海青、生菜、西蘭花、茄子等。含有維生素e豐富的水果有榴蓮、芒果、櫻桃、葡萄、獼猴桃等。經(jīng)常食用的奶油蛋糕里含有維生素e的成分也是比較高的，維生素e可以維持人體的正常生育功能，能夠起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老促進(jìn)女性卵巢發(fā)育，生產(chǎn)優(yōu)質(zhì)卵泡的作用。從食物當(dāng)中可以攝取足夠量的維生素e，如果維生素e攝入不足時(shí)，可以使用維生素e膠囊進(jìn)行補(bǔ)充。攝入食物當(dāng)中的維生素e，可以起到保健以及治療作用，能夠防治很多疾病，對(duì)人的身體健康是有好處的。外用維生素膠囊能夠提高皮膚的亮度，促進(jìn)皮膚代謝，是女性長(zhǎng)期使用的保健品以及護(hù)膚品。維生素e膠囊還使用于化妝品成分當(dāng)中，由于維生素膠囊是脂溶的，加入化妝品當(dāng)中能夠滋養(yǎng)皮膚，提高膚質(zhì)，平時(shí)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，能夠補(bǔ)充足量的維生素，對(duì)于身體各個(gè)年齡階段所需的維生素e都可以滿足自身的需求。

含有維生素E最多的食物主要是一些堅(jiān)果，比如核桃、腰果、開(kāi)心果、松仁、花生、瓜子仁、榛子。還有一些蔬菜水果當(dāng)中也含有維生素E也是比較高的，比如榴蓮、芒果、柚子、橙子、楊梅、西紅柿、西蘭花、絲瓜、菠菜、卷心菜、生菜等。除此之外還有豆制品，比如豆?jié){、豆腐、豆腐皮，都含有維生素E。維生素E對(duì)女性有很好的作用，可以提高女性的生殖能力，增加卵巢功能提高卵泡質(zhì)量，提高受孕幾率，還可以起到養(yǎng)胎、護(hù)胎作用。維生素E可以延緩衰老，提高皮膚的亮度，改善膚質(zhì)促進(jìn)皮膚的新陳代謝。天然的維生素E多分布在平時(shí)吃的食物當(dāng)中，平時(shí)要營(yíng)養(yǎng)均衡，合理飲食，就可以攝取到足夠的維生素E。如果身體需求量增加體內(nèi)攝入維生素E不足時(shí)，可以服用維生素E膠囊進(jìn)行口服，成年人一天一粒，同樣可以起到治療和保健的作用，老年人攝取足夠的維生素E，可以起到軟化血管，防止血管硬化，可以提高血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，同時(shí)可以調(diào)整血脂，降低動(dòng)脈粥樣硬化，起到防護(hù)的作用。維生素E還可以用于護(hù)膚產(chǎn)品當(dāng)中，外用也可以起到滋潤(rùn)皮膚，美化、抗氧化的作用，為了防止維生素E缺乏，提倡平衡膳食、食物多樣化，就可以滿足身體所需的維生素E的水平。