到晚上肚子就脹氣是怎么回事

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晚上肚子脹氣可能與飲食因素、消化功能減弱、腸道菌群失衡、胃腸疾病或精神壓力等因素有關(guān)。

晚餐進(jìn)食過快或過量容易導(dǎo)致空氣隨食物吞咽，產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、卷心菜等會(huì)加重腹脹。隨著年齡增長，人體消化酶分泌減少，夜間胃腸蠕動(dòng)減慢，食物滯留產(chǎn)氣增多。腸道內(nèi)益生菌數(shù)量不足時(shí)，腐敗菌過度繁殖會(huì)產(chǎn)生大量氣體。慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病常伴隨夜間腹脹癥狀。長期焦慮狀態(tài)會(huì)通過腦腸軸影響消化功能，造成功能性腹脹。

建議晚餐控制在七分飽，細(xì)嚼慢咽避免吞氣，餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化?？蓢L試熱敷腹部或順時(shí)針按摩緩解癥狀，必要時(shí)需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。日常注意保持規(guī)律作息，避免睡前過度思慮，適量補(bǔ)充含雙歧桿菌的酸奶有助于改善腸道微生態(tài)平衡。

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