肌肉酸痛可能由運動過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、病毒感染、風(fēng)濕性疾病等原因引起。肌肉酸痛通常表現(xiàn)為局部或全身肌肉疼痛、僵硬、乏力等癥狀，可通過休息、熱敷、藥物治療等方式緩解。

1、運動過度

運動過度是肌肉酸痛的常見原因，劇烈運動或長時間運動可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，引發(fā)炎癥反應(yīng)和疼痛。運動后24-48小時內(nèi)出現(xiàn)的延遲性肌肉酸痛多與此有關(guān)。通常表現(xiàn)為肌肉腫脹、觸痛和活動受限。建議運動后適當(dāng)拉伸，補充水分和電解質(zhì)，必要時可熱敷緩解癥狀。

2、乳酸堆積

無氧運動時肌肉組織缺氧，糖酵解產(chǎn)生大量乳酸堆積，刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛感。乳酸堆積引起的酸痛多為運動后即刻出現(xiàn)，表現(xiàn)為肌肉灼燒感和乏力。可通過低強度有氧運動促進乳酸代謝，或按摩加速血液循環(huán)緩解癥狀。

3、肌肉拉傷

運動姿勢不當(dāng)或外力作用可能導(dǎo)致肌肉拉傷，肌纖維部分撕裂引發(fā)劇烈疼痛。急性拉傷常伴隨局部腫脹、淤血和功能障礙。輕度拉傷可通過冷敷、加壓包扎處理，嚴(yán)重者需使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物，必要時需就醫(yī)。

4、病毒感染

流感病毒、登革熱病毒等感染可能引起全身肌肉酸痛，多伴隨發(fā)熱、頭痛等癥狀。病毒毒素作用于肌肉組織導(dǎo)致炎癥反應(yīng)。可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解癥狀，同時需針對原發(fā)病治療。

5、風(fēng)濕性疾病

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛綜合征等風(fēng)濕免疫性疾病可導(dǎo)致慢性肌肉酸痛。這類疾病多與自身免疫異常相關(guān)，表現(xiàn)為晨僵、對稱性疼痛和疲勞感。需使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物控制病情，配合物理治療改善癥狀。

日常應(yīng)注意運動前充分熱身，運動強度循序漸進，運動后及時放松肌肉。均衡飲食保證蛋白質(zhì)和維生素攝入，避免脫水。長期不明原因肌肉酸痛或伴隨其他癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，排除嚴(yán)重疾病可能。慢性肌肉疼痛患者可嘗試溫水浴、瑜伽等放松方式改善癥狀。