消化不良可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。消化不良通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、幽門螺桿菌感染、胃食管反流病、慢性胃炎等原因引起。

1、調(diào)整飲食

消化不良與飲食不當(dāng)有關(guān)，可能因暴飲暴食、進(jìn)食過快或食用油膩辛辣食物導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重。日常需減少每餐進(jìn)食量，選擇易消化的食物如米粥、饅頭，避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼，餐后1小時(shí)內(nèi)避免平臥。若癥狀持續(xù)，可嘗試少量多餐模式，每日進(jìn)食5-6次。

2、適量運(yùn)動(dòng)

餐后適度活動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善功能性消化不良。建議餐后30分鐘進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，時(shí)長控制在15-20分鐘。避免立即劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃腸供血不足。長期久坐人群可每日進(jìn)行腹部按摩，以肚臍為中心順時(shí)針輕揉5分鐘。

3、熱敷按摩

上腹部熱敷能緩解胃腸痙攣引起的脹痛癥狀。使用40℃左右的熱水袋敷于胃區(qū)，每次15-20分鐘，每日2-3次。配合拇指按壓中脘穴、足三里穴等穴位，每個(gè)穴位按壓1分鐘。注意皮膚敏感者需墊毛巾防止?fàn)C傷，急性腹痛伴發(fā)熱時(shí)禁用此法。

4、藥物治療

頑固性消化不良需遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促胃腸動(dòng)力藥，或復(fù)方消化酶膠囊、胰酶腸溶膠囊等助消化藥物。幽門螺桿菌感染者需采用四聯(lián)療法，如阿莫西林膠囊、克拉霉素片配合質(zhì)子泵抑制劑。用藥期間忌酒及刺激性食物。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為消化不良多屬脾胃虛弱或肝胃不和，可選用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸等中成藥。針灸取穴以中脘、內(nèi)關(guān)、公孫為主，每周治療3次。體質(zhì)調(diào)理推薦山藥、茯苓等藥膳，避免生冷食物。長期反復(fù)發(fā)作需辨證施治，配合情志調(diào)節(jié)。

消化不良患者日常應(yīng)建立規(guī)律作息，保證充足睡眠。保持情緒平穩(wěn)，避免焦慮緊張影響胃腸功能。戒煙限酒，減少咖啡、碳酸飲料攝入。記錄飲食日記排查過敏原，如乳糖不耐受者需避免乳制品。癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)嘔血、消瘦等報(bào)警癥狀時(shí)須及時(shí)就醫(yī)。