焦慮癥癥狀主要有心悸、過(guò)度擔(dān)憂、肌肉緊張、睡眠障礙、回避行為等。焦慮癥是一種以過(guò)度恐懼和擔(dān)憂為核心特征的精神障礙，可能影響日常生活和社會(huì)功能。

1、心悸

心悸表現(xiàn)為心跳加快或不規(guī)則，可能伴隨胸悶或窒息感。焦慮時(shí)交感神經(jīng)興奮會(huì)導(dǎo)致腎上腺素分泌增加，引發(fā)心慌癥狀。部分患者會(huì)誤以為是心臟疾病，但心電圖檢查通常無(wú)器質(zhì)性異常。輕度心悸可通過(guò)深呼吸緩解，持續(xù)發(fā)作需就醫(yī)排除甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病。

2、過(guò)度擔(dān)憂

對(duì)日常事務(wù)產(chǎn)生難以控制的過(guò)度憂慮，常伴隨災(zāi)難化思維?；颊呙髦獡?dān)憂不合理卻無(wú)法停止，典型表現(xiàn)為反復(fù)思考"如果...怎么辦"。這種狀態(tài)持續(xù)6個(gè)月以上可能符合廣泛性焦慮障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)。認(rèn)知行為療法和正念訓(xùn)練對(duì)改善過(guò)度擔(dān)憂效果較好。

3、肌肉緊張

長(zhǎng)期無(wú)意識(shí)的肌肉收縮會(huì)導(dǎo)致頭痛、肩頸酸痛或全身緊繃感。這是身體應(yīng)對(duì)壓力的生理反應(yīng)，可能伴隨震顫或坐立不安。漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練可有效緩解癥狀，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸丁螺環(huán)酮片等抗焦慮藥物。

4、睡眠障礙

表現(xiàn)為入睡困難、易醒或早醒，部分患者會(huì)出現(xiàn)夜間驚恐發(fā)作。焦慮導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題常形成惡性循環(huán)，睡眠不足又會(huì)加重焦慮癥狀。建議保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，頑固性失眠需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片等助眠藥物。

5、回避行為

因害怕焦慮發(fā)作而回避特定場(chǎng)景，如社交場(chǎng)合、密閉空間等。廣場(chǎng)恐懼癥患者可能完全不敢出門，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。暴露療法是有效的心理治療方法，重癥可配合帕羅西汀片等選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑治療。

焦慮癥患者應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)有助于緩解緊張情緒。飲食上增加富含omega-3脂肪酸的深海魚(yú)類和全谷物攝入，避免過(guò)量咖啡因和酒精。建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，學(xué)習(xí)正念冥想等放松技巧。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)自殺念頭時(shí)需立即尋求專業(yè)心理治療，早期干預(yù)能顯著改善預(yù)后。