掉頭發(fā)可能由遺傳因素、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物治療、頭皮護(hù)理等方式改善。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)與遺傳密切相關(guān)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏。男性多出現(xiàn)M型脫發(fā)，女性多為頭頂毛發(fā)變薄。建議早期使用米諾地爾酊延緩進(jìn)展，嚴(yán)重者可考慮毛發(fā)移植術(shù)。日常避免過(guò)度牽拉頭發(fā)，減少染燙頻率。

2、精神壓力

長(zhǎng)期焦慮、熬夜會(huì)引發(fā)休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為洗頭時(shí)大量脫發(fā)。這類脫發(fā)通常在壓力緩解后3-6個(gè)月自行恢復(fù)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、規(guī)律作息改善，必要時(shí)使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。保持每天7-8小時(shí)睡眠有助于毛囊修復(fù)。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

缺鐵性貧血、蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)干枯易斷。建議增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜的攝入，配合多糖鐵復(fù)合物膠囊補(bǔ)充鐵元素。過(guò)度節(jié)食引起的脫發(fā)需逐步恢復(fù)均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族和鋅元素。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

產(chǎn)后脫發(fā)、更年期脫發(fā)與雌激素水平波動(dòng)有關(guān)，通常表現(xiàn)為彌漫性頭發(fā)變稀。這類脫發(fā)多具有自限性，可使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊調(diào)理，嚴(yán)重者需檢測(cè)甲狀腺功能。保持頭皮清潔，選用含生姜成分的洗發(fā)水有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎、頭癬等疾病會(huì)導(dǎo)致局部脫發(fā)，常伴隨頭皮瘙癢、鱗屑。需使用酮康唑洗劑控制真菌感染，配合曲安奈德益康唑乳膏治療炎癥。避免抓撓患處，每周洗發(fā)2-3次為宜，水溫不超過(guò)40攝氏度。

日常應(yīng)選用寬齒木梳減少牽拉，洗頭時(shí)指腹輕柔按摩頭皮。保證每日攝入30克優(yōu)質(zhì)蛋白，適量食用黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物。避免高溫吹風(fēng)造型，外出時(shí)做好防曬保護(hù)。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，建議及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)。三個(gè)月內(nèi)避免頻繁更換洗發(fā)產(chǎn)品，減少化學(xué)染發(fā)劑刺激。