預(yù)防腦腫瘤可通過避免電離輻射、減少化學(xué)毒物接觸、保持健康生活方式、定期體檢、控制慢性炎癥等方式降低風(fēng)險(xiǎn)。腦腫瘤的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、生活習(xí)慣等多因素相關(guān)，需采取綜合性預(yù)防措施。

1、避免電離輻射

長期接觸電離輻射是明確的腦腫瘤危險(xiǎn)因素。盡量減少不必要的醫(yī)療放射檢查，如CT檢查需嚴(yán)格遵循適應(yīng)證。職業(yè)暴露人群需做好防護(hù)措施，如放射科醫(yī)師應(yīng)穿戴鉛防護(hù)服。日常生活中遠(yuǎn)離高壓電線、微波塔等輻射源，手機(jī)使用建議采用耳機(jī)通話減少頭部直接接觸。

2、減少化學(xué)毒物接觸

某些化學(xué)物質(zhì)可能增加腦腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。避免長期接觸苯系化合物、甲醛等揮發(fā)性有機(jī)物，新裝修房屋需充分通風(fēng)。農(nóng)業(yè)工作者注意有機(jī)磷農(nóng)藥防護(hù)，工業(yè)生產(chǎn)中做好職業(yè)防護(hù)。減少腌制、燒烤食品攝入，其中亞硝酸鹽、多環(huán)芳烴等具有潛在致癌性。

3、保持健康生活方式

規(guī)律作息有助于維持免疫系統(tǒng)功能。保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免晝夜節(jié)律紊亂。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳，促進(jìn)機(jī)體代謝。保持情緒穩(wěn)定，長期精神壓力可能影響免疫功能。戒煙限酒，煙草中的亞硝胺等物質(zhì)可能透過血腦屏障。

4、定期體檢篩查

高危人群應(yīng)重視早期篩查。有腦腫瘤家族史者建議每年進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)檢查，必要時(shí)做頭顱MRI。長期接觸致癌物人群需監(jiān)測腫瘤標(biāo)志物。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視力變化、平衡障礙等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。40歲以上人群定期體檢包含血壓、血糖等基礎(chǔ)項(xiàng)目，控制慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

5、控制慢性炎癥

慢性炎癥狀態(tài)可能促進(jìn)腫瘤發(fā)生。及時(shí)治療鼻竇炎、中耳炎等頭頸部感染，防止炎癥擴(kuò)散。控制自身免疫性疾病如系統(tǒng)性紅斑狼瘡，規(guī)范使用免疫調(diào)節(jié)藥物。糖尿病患者需穩(wěn)定血糖，高血糖環(huán)境易導(dǎo)致微血管病變。日常飲食增加Omega-3脂肪酸攝入，有助于抗炎。

預(yù)防腦腫瘤需要建立長期健康管理意識。保持膳食均衡，適量增加藍(lán)莓、西蘭花等抗氧化食物攝入。避免頭部外傷，運(yùn)動時(shí)做好防護(hù)。工作環(huán)境中注意職業(yè)防護(hù)，必要時(shí)佩戴防護(hù)器具。出現(xiàn)不明原因頭痛、嘔吐、癲癇等癥狀應(yīng)及時(shí)神經(jīng)科就診。定期進(jìn)行健康體檢，尤其是有腫瘤家族史的高危人群更應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)測。