哪些人夏天易肥胖
59400次瀏覽
夏季易肥胖的人群主要有長期久坐的上班族、基礎(chǔ)代謝率下降的中老年人、飲食不規(guī)律的青少年、孕期及產(chǎn)后女性、患有內(nèi)分泌疾病者。
1、長期久坐的上班族
長時間保持坐姿導(dǎo)致熱量消耗減少，夏季空調(diào)環(huán)境下基礎(chǔ)代謝進(jìn)一步降低。高糖冷飲和外賣食品攝入增加，易形成內(nèi)臟脂肪堆積。建議每小時站立活動5分鐘，選擇樓梯代替電梯，用無糖茶飲替代含糖飲料。
2、基礎(chǔ)代謝下降者
40歲以上人群肌肉量每年減少，靜息能量消耗降低。夏季食欲減退時仍保持原有食量，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存?？蛇M(jìn)行抗阻訓(xùn)練維持肌肉量，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚肉、豆制品等。
3、飲食不規(guī)律青少年
暑假期間作息紊亂，夜間進(jìn)食增多，高熱量零食攝入增加。冷飲中的果葡糖漿會抑制瘦素分泌，導(dǎo)致飽腹感遲鈍。家長應(yīng)制定固定進(jìn)餐時間，準(zhǔn)備水果、堅(jiān)果等健康零食替代膨化食品。
4、孕期及產(chǎn)后女性
孕激素變化促進(jìn)脂肪儲備，夏季活動量減少易致體重超標(biāo)。產(chǎn)后哺乳期過度進(jìn)補(bǔ)可能造成持續(xù)性肥胖。建議每天進(jìn)行30分鐘散步，控制湯品中的油脂含量，保持膳食纖維攝入。
5、內(nèi)分泌疾病患者
甲狀腺功能減退者夏季代謝率加速下降，多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)胰島素抵抗。這類人群需定期監(jiān)測激素水平，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案，避免盲目節(jié)食導(dǎo)致代謝紊亂。
夏季體重管理需注意保持規(guī)律作息，每天保證7小時睡眠有助于瘦素分泌。飲食上增加苦瓜、冬瓜等時令蔬菜攝入，烹調(diào)時用涼拌、清蒸代替煎炸。運(yùn)動選擇游泳、瑜伽等室內(nèi)項(xiàng)目，避開高溫時段戶外活動。體重持續(xù)增加超過3公斤或伴隨水腫、乏力等癥狀時，建議及時就診內(nèi)分泌科排查代謝性疾病。
相關(guān)推薦
科學(xué)解密節(jié)食減肥不如鍛煉
節(jié)食減肥不如鍛煉的科學(xué)依據(jù)主要在于基礎(chǔ)代謝率保護(hù)、體成分優(yōu)化和長期效果穩(wěn)定性。減肥的核心在于熱量缺口，但單純節(jié)食會導(dǎo)致肌肉流失、代謝率下降和反彈風(fēng)險增加，而科學(xué)鍛煉能維持肌肉量、提升代謝效率并形成可持續(xù)的健康習(xí)慣。
如何趕走內(nèi)臟多余脂肪
減少內(nèi)臟脂肪可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運(yùn)動、改善睡眠質(zhì)量、控制壓力水平、戒除不良習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。內(nèi)臟脂肪堆積通常與長期高糖高脂飲食、缺乏運(yùn)動、激素紊亂等因素相關(guān)，可能增加代謝綜合征風(fēng)險。
最佳的減肥海產(chǎn)品
最佳的減肥海產(chǎn)品主要有三文魚、蝦、海帶、鱈魚和牡蠣。這些海產(chǎn)品富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)代謝并減少脂肪堆積。
有哪些原因會導(dǎo)致屁股出汗多
臀部出汗較多有不同的原因，首先是一種生理狀態(tài)的原因，如果身體特別肥胖，超重明顯，可能會出現(xiàn)屁股局部出汗比較多的情況。其次是體內(nèi)的一種濕熱之邪，濕實(shí)際上是一種水的表現(xiàn)形式，因?yàn)樗铝?，所以可能屁股的濕熱停留得比較多。如果居住生活的環(huán)境濕氣比較大、潮濕，就可能濕邪侵入人體，產(chǎn)生濕熱流注于下焦。另外，長期大量飲酒也會出現(xiàn)濕熱之邪侵入到下焦，長期吃辣椒也會損傷脾胃，導(dǎo)致濕熱之邪留存在下焦，導(dǎo)致臀部出汗比較多。
03:13
減肥排出油的大便真的是油嗎
減肥排出油的大便可能是減肥藥里面的成分，或者是食物不消化。需要警惕的是在大便中看到肉眼可見的油滴可能不是好事，可能是一個膽腸綜合征，或者是慢性胰腺炎導(dǎo)致的胰腺的內(nèi)外分泌功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致食物無法消化排出。如果是一個正常的人，突然大便里面出現(xiàn)油星子、油沫子，則需要引起警惕是否攝入了過度的高蛋白、高脂肪，引起胃腸道一過性無法復(fù)合。再或者有既往病史的話，就需要警惕是不是慢性胰腺炎導(dǎo)致小腸和大腸對脂肪蛋白的吸收障礙，進(jìn)而導(dǎo)致大便里面能看到所謂的油星子和油沫子。
減脂期間早餐應(yīng)該吃什么
減脂早餐要多吃富含纖維素的食物，比如說小米粥或雜糧飯。也要注重補(bǔ)充維生素，可以喝果蔬汁或吃涼拌菜。最后也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，建議吃豆制品和乳制品。
戊酸雌二醇片吃多久發(fā)胖
戊酸雌二醇片一般吃了兩到三年后才會發(fā)胖。戊酸雌二醇，它是屬于一種雌激素類的藥物。發(fā)胖原因，是由于雌激素的藥物能夠促使女性體內(nèi)的水鈉潴留，體內(nèi)的水分就會增加。就會感覺到發(fā)胖，體重的增加。但不會引起肥胖癥，而且，也不會影響到女性身心健康。所以，吃了這種藥后，一般兩年后才會發(fā)胖的?；颊咝栝L時間的吃這樣的藥物，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)體重的增加。就需鍛煉身體，一方面鍛煉身體，能夠減肥；另外一方面，它還能夠增強(qiáng)身體的免疫能力。這種鍛煉最好有氧鍛煉，每周進(jìn)行三到五次，每次30到50分鐘，最好進(jìn)行跑步、打球、或游泳這樣的一些健身運(yùn)動。另外，在飲食上要注意。由于，雌激素的藥物是通過水鈉潴留引起的發(fā)胖，那么女性，平時要吃的清淡一些，不能吃的太咸，更不要吃一些油膩性食物，晚上要注意，不要吃太多。
避孕藥有激素會發(fā)胖嗎
避孕藥里含有雌激素和孕激素的成分，正常情況吃避孕藥幾年后才會出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象。長時間吃這種藥物后，食物里的孕激素，有弱雄激素樣的作用。能促使體內(nèi)的合成代謝，促使蛋白質(zhì)合成和脂肪的合成。人就顯得變胖，另外，避孕藥里的雌激素成分，能導(dǎo)致水鈉潴留。這也是在少數(shù)婦女中發(fā)生，且是較長時間服用才會發(fā)生，正常情況體重增加，并不會導(dǎo)致肥胖癥發(fā)生。平時均衡營養(yǎng)，合理的膳食，多吃一些高蛋白和高維生素食物，盡量減少脂肪和糖的攝入。合理安排生活方式，適當(dāng)?shù)腻憻?，增?qiáng)體質(zhì)，控制鹽分的攝入，能減輕副作用，從而可以繼續(xù)口服避孕藥。相對來說避孕藥的效果非常高效，避孕藥能調(diào)理女性月經(jīng)周期，還能治療痛經(jīng)，對女性來說是非常好。
內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肥胖怎么辦
具體需要通過相應(yīng)科室檢查區(qū)分是哪種內(nèi)分泌器官或激素異常導(dǎo)致的肥胖，針對具體病因進(jìn)行手術(shù)或者放化療治療。肥胖是多種因素包括環(huán)境因素、遺傳因素、內(nèi)分泌因素等相互作用引起的一種代謝性疾病。內(nèi)分泌系統(tǒng)是人體內(nèi)分泌器官或組織及其分泌的激素作用于靶器官所產(chǎn)生的生物效應(yīng)，正常情況下，各種激素保持在動態(tài)平衡之中，如果某種激素產(chǎn)生過多或過少就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。所以是很廣泛的概念。如果是器官增生肥大或者出現(xiàn)腫瘤，可以給予手術(shù)或者放化療治療。另外，要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣比如按時作息（每晚10點(diǎn)之前上床休息），調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)（注意葷素搭配）、多參加體育鍛煉等。
02:05
肥胖的原因
肥胖主要是能量消耗小于能量的攝入，也有家族聚集性的原因。肥胖的原因更多是指原發(fā)性肥胖產(chǎn)生的原因。原發(fā)性肥胖的病因：一、肥胖是有家族聚集性的。但是基因因素目前還不是很確定。二、環(huán)境因素，也就是能量攝入和能量代謝的問題。肥胖之所以能夠形成主要是能量消耗小于能量的攝入，這跟的生活方式和飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系。三、目前會提到的節(jié)儉基因的問題。在遠(yuǎn)古時期生活環(huán)境非常惡劣，節(jié)儉基因會拼命保存能量使在特殊情況下能夠維持正常生活。但是目前節(jié)儉基因仍在發(fā)揮作用，結(jié)果導(dǎo)致儲存更多的能量進(jìn)而會產(chǎn)生肥胖。
02:00
肥胖的危害
肥胖的危害有三高，高血壓、高脂血癥和高血糖，會引起動脈粥樣硬化和關(guān)節(jié)痛等。肥胖除會影響正常體型，造成外觀不好以外。更多的是會給帶來很多的危害：一、最常見危害是三高。高血壓、高脂血癥和高血糖。因?yàn)榉逝只颊哂写罅康闹炯?xì)胞，會造成患者的胰島素抵抗，胰島素抵抗會造成血糖糖耐量代謝異常，進(jìn)而出現(xiàn)糖尿病。而糖尿病會引起很多的繼發(fā)疾患。二、肥胖會引起血壓升高，造成心血管系統(tǒng)以及血脂的異常，最終會引起動脈粥樣硬化。三、肥胖還會引起患者關(guān)節(jié)痛。正常人膝關(guān)節(jié)會承受一定的壓力，但是肥胖患者相當(dāng)于在正常人的膝蓋上綁了一個沙袋，所以會增加膝關(guān)節(jié)的壓力。
01:55
肥胖與癌癥有關(guān)系嗎
肥胖不僅與心腦血管疾病相關(guān)，而且與癌癥密切相關(guān)，主要包括以下幾點(diǎn)：第一，肥胖的人群往往處于慢性炎癥狀態(tài)，既然是炎癥，往往就會有一些誘發(fā)事件出現(xiàn)，對各種血管性事件、甚至癌癥都有影響；第二，內(nèi)分泌紊亂，肥胖人群體內(nèi)的雌激素、胰島素的分泌都異常，很多人有高胰島素血癥，胰島素不敏感也會有激素代謝方面的癌癥出現(xiàn)；第三，肥胖者的細(xì)胞因子、脂肪因子、免疫應(yīng)答等，在細(xì)胞代謝生長發(fā)育的過程中會對細(xì)胞本身的內(nèi)外代謝產(chǎn)生影響。肥胖是很多癌癥離不開的高危因素，所以控制肥胖，才能減少癌癥發(fā)生。
肥胖的危害
肥胖的危害有很多，可能會導(dǎo)致心血管疾病，影響骨骼健康，誘發(fā)其他相關(guān)的代謝性疾病。一、對心血管疾病的影響。肥胖由于增加了心血管的負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致了腦血管供應(yīng)的不足。血液分布到外周，腦的供血不足，心臟要保持身體龐大體積的血液供應(yīng)，心臟必須用力工作，長此以往心肌容易勞損、肥厚，血管容易擴(kuò)張。擴(kuò)張到一定程度以后，心血管功能就會下降，腦部又出現(xiàn)貧血的狀況，因此心腦血管負(fù)擔(dān)加重。二、骨骼的影響，骨骼壓力太大容易造成椎間盤突出、造成膝關(guān)節(jié)疾病。三、肥胖可以誘發(fā)其他一些相關(guān)的代謝性疾病，如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等其他代謝性疾病。
02:11
肥胖有哪些危害
肥胖的危害很多，主要的危害有增加了心血管的負(fù)擔(dān)；對骨骼壓力太大，導(dǎo)致椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)疾病等；誘發(fā)代謝性疾病等。1、對心血管疾病的影響，肥胖增加了心血管的負(fù)擔(dān)，會使腦血管供應(yīng)不足，心臟供血負(fù)擔(dān)重，心肌容易勞損，血管容易擴(kuò)張。擴(kuò)張以后再到一定程度后，心功能、心血管功能就下降，而腦又出現(xiàn)貧血的狀況，因此心腦血管負(fù)擔(dān)加重。2、對骨骼的影響。骨骼壓力太大容易造成椎間盤突出、造成膝關(guān)節(jié)疾病。3、誘發(fā)其他相關(guān)的代謝性疾病。如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等等。因此，肥胖是百病之源，所以要及早地控制和治療肥胖癥。
.jpg)
