月經(jīng)期肚子疼可以適量吃紅糖姜茶、熱牛奶、香蕉、深海魚、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、田七痛經(jīng)膠囊、丹莪婦康煎膏、艾附暖宮丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下用藥并調(diào)整飲食。

一、食物

1、紅糖姜茶：

紅糖姜茶有助于促進血液循環(huán)，緩解子宮痙攣性疼痛。紅糖含鐵量較高，能輔助改善經(jīng)期失血導致的乏力感。生姜中的姜烯酚成分可抑制前列腺素合成，減輕痛經(jīng)癥狀。建議每日飲用1-2杯，避免空腹飲用刺激胃腸。

2、熱牛奶：

熱牛奶富含鈣質(zhì)和色氨酸，鈣能穩(wěn)定神經(jīng)肌肉興奮性，減少子宮平滑肌過度收縮。色氨酸可促進血清素合成，緩解焦慮情緒。乳糖不耐受者可替換為無乳糖牛奶或豆?jié){，加熱至40℃左右飲用效果更佳。

3、香蕉：

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，鉀離子能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，預(yù)防經(jīng)期水腫。維生素B6參與血紅蛋白合成，改善經(jīng)期供氧不足引發(fā)的絞痛。建議選擇成熟香蕉，每日食用1-2根為宜。

4、深海魚：

三文魚、沙丁魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可降低前列腺素PGF2α的分泌量。每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或煮湯能最大限度保留營養(yǎng)成分。

5、堅果：

核桃、杏仁等堅果含鎂元素和維生素E，鎂能松弛子宮平滑肌，維生素E可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。每日攝入量控制在20-30克，優(yōu)先選擇原味未加工產(chǎn)品，避免鹽焗或糖漬堅果加重水腫。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊：

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成。對胃腸道刺激較小，需在餐后服用。禁忌證包括消化道潰瘍、嚴重肝腎功能不全等。

2、元胡止痛片：

中成藥含延胡索、白芷等成分，具有活血行氣功效。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，表現(xiàn)為經(jīng)血紫暗有塊。服藥期間忌食生冷食物。

3、田七痛經(jīng)膠囊：

主要成分為三七總皂苷，能改善子宮微循環(huán)障礙。對經(jīng)期頭痛、腰骶酸痛有緩解作用。建議經(jīng)前3-5天開始服用至經(jīng)期結(jié)束。

4、丹莪婦康煎膏：

含丹參、莪術(shù)等藥材，適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)。常見癥狀為小腹冷痛、得熱痛減。膏方需用溫黃酒或溫水沖服。

5、艾附暖宮丸：

溫經(jīng)散寒類中成藥，主治宮寒引起的經(jīng)期腹痛。服藥期間應(yīng)注意腹部保暖，避免游泳、淋雨等受寒行為。

經(jīng)期應(yīng)注意保持腹部溫暖，可使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，溫度控制在40-50℃避免燙傷。適當進行散步、瑜伽等低強度運動促進盆腔血液循環(huán)，但避免劇烈運動或倒立姿勢。每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。飲食上減少咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品攝入，限制高鹽食物防止水鈉潴留。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨大量血塊、發(fā)熱等癥狀，需及時就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。