腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)推拿、手術(shù)治療等方式改善，具體需根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇干預(yù)措施。

1、熱敷理療

急性期疼痛可使用40-45℃熱毛巾或暖水袋局部熱敷，每次15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)緩解肌肉痙攣。紅外線照射、超短波等物理治療也可幫助減輕炎癥反應(yīng)。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏可直接作用于疼痛部位。嚴(yán)重者可能需要局部封閉注射治療。

3、功能鍛煉

恢復(fù)期應(yīng)進(jìn)行小燕飛、五點支撐等腰部核心肌群訓(xùn)練，每日2-3組，每組10-15次。游泳、慢跑等有氧運(yùn)動有助于增強(qiáng)肌肉耐力。鍛煉需循序漸進(jìn)，避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動作誘發(fā)二次損傷。

4、中醫(yī)推拿

采用滾法、揉法等手法松解腰背部肌肉粘連，配合拔罐、艾灸等療法溫經(jīng)通絡(luò)。需由專業(yè)醫(yī)師操作，急性期禁止暴力推拿。針灸取腎俞、大腸俞等穴位可調(diào)節(jié)局部氣血運(yùn)行。

5、手術(shù)治療

對于合并腰椎間盤突出、椎管狹窄等器質(zhì)性病變者，可能需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)肌肉功能，通常3-6個月可逐步恢復(fù)正?；顒印?/p>

日常應(yīng)避免久坐久站，每1-2小時變換體位，使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐腰部。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。急性發(fā)作期須嚴(yán)格臥床休息，癥狀緩解后逐步恢復(fù)日?；顒樱匾獣r佩戴腰圍提供臨時支撐。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛、麻木等癥狀，應(yīng)及時復(fù)查排除其他腰椎疾病。