膝蓋里面酸軟可能由膝關(guān)節(jié)滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶勞損、缺鈣等原因引起，可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、關(guān)節(jié)腔注射、康復訓練、補鈣等方式緩解。

1、膝關(guān)節(jié)滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥時，會分泌過多滑液導致關(guān)節(jié)腫脹酸軟。常見于運動過度或外傷后，伴隨關(guān)節(jié)發(fā)熱和活動受限?？勺襻t(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥，配合超聲波促進積液吸收。

2、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)軟骨退化會引發(fā)骨頭摩擦產(chǎn)生酸痛感，晨起時癥狀明顯，活動后減輕。X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙變窄。建議使用硫酸氨基葡萄糖膠囊保護軟骨，嚴重時需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

3、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易造成半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲起時酸軟無力伴彈響。核磁共振可明確損傷程度。急性期需制動并服用塞來昔布膠囊，Ⅲ度損傷需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復。

4、韌帶勞損

長期負重或姿勢不良會導致髕韌帶慢性勞損，表現(xiàn)為上下樓梯時膝蓋發(fā)酸?？赏ㄟ^微波理療改善血液循環(huán)，配合護膝減少韌帶牽拉。

5、缺鈣

血鈣不足會引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，夜間膝蓋酸軟明顯。骨密度檢測可確診。需補充碳酸鈣D3片，同時增加奶制品和深綠色蔬菜攝入。

日常應注意膝關(guān)節(jié)保暖避免受涼，控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷，運動前充分熱身。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免爬山、深蹲等加重膝蓋壓力的活動。若酸軟持續(xù)兩周以上或伴隨紅腫熱痛，需及時到骨科就診排查器質(zhì)性病變。中老年人群可定期進行骨密度和關(guān)節(jié)X線檢查，早期發(fā)現(xiàn)退行性病變。