勞宮穴是手厥陰心包經(jīng)的重要穴位，具有補(bǔ)益心臟、祛除寒涼的功效，常用于緩解心悸、胸悶、手腳冰涼等癥狀。

1、穴位定位

勞宮穴位于手掌心，第二、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。取穴時(shí)可采用自然握拳姿勢，中指指尖所對的掌心位置即為該穴。該穴位深層有正中神經(jīng)分支和掌淺弓，刺激時(shí)需注意力度適中。

2、功效作用

勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)滎穴，五行屬火，具有清心火、安心神、溫陽散寒的作用。臨床常用于改善心慌氣短、胸痛失眠等心系癥狀，對因寒涼導(dǎo)致的手足不溫、胃脘冷痛也有調(diào)節(jié)效果?，F(xiàn)代研究顯示刺激該穴可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

3、操作方法

可采用拇指按壓法，用指腹垂直向下按壓穴位，以局部出現(xiàn)酸脹感為宜，每次持續(xù)3-5分鐘。艾灸時(shí)距離皮膚2-3厘米進(jìn)行溫和灸，至皮膚微紅發(fā)熱即可。注意糖尿病患者、皮膚破損者慎用灸法，孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下操作。

4、配伍應(yīng)用

與內(nèi)關(guān)穴配伍可增強(qiáng)寧心安神效果，適用于心律失常；配合足三里能溫補(bǔ)脾胃陽氣，改善消化不良；聯(lián)合涌泉穴可引火歸元，調(diào)理失眠多夢。寒證明顯者可加灸關(guān)元穴，熱證患者建議配合大陵穴點(diǎn)刺放血。

5、注意事項(xiàng)

穴位刺激應(yīng)避開餐前餐后1小時(shí)，操作后注意保暖避免受風(fēng)。出現(xiàn)頭暈惡心等不適需立即停止。心絞痛發(fā)作期、嚴(yán)重心律失?；颊呓脧?qiáng)刺激。日?？膳浜洗隉嵴菩暮鬁胤笱ㄎ?，或飲用生姜紅棗茶增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。

堅(jiān)持每日晨起、睡前按摩勞宮穴3-5分鐘，配合適量有氧運(yùn)動如八段錦、太極拳等，避免過度勞累和情緒波動。冬季注意手足保暖，飲食可適量增加桂圓、山藥等溫補(bǔ)食材。若心臟不適癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)完善心電圖等檢查。