骨關(guān)節(jié)炎的保健護(hù)理主要有調(diào)整飲食、控制體重、適度運(yùn)動、物理治療、藥物治療等方式。

1、調(diào)整飲食

骨關(guān)節(jié)炎患者可以適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于維持關(guān)節(jié)健康。同時(shí)多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C和膳食纖維，減少高脂肪、高糖食物的攝入。避免飲酒和碳酸飲料，防止加重關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。

2、控制體重

超重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，特別是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。建議通過合理飲食和適度運(yùn)動將體重控制在正常范圍內(nèi)。體重每減輕1公斤，膝關(guān)節(jié)承受的壓力可減少4公斤。保持理想體重能有效延緩關(guān)節(jié)軟骨磨損。

3、適度運(yùn)動

選擇低沖擊運(yùn)動如游泳、騎自行車、太極拳等，每次運(yùn)動30-40分鐘，每周3-5次。運(yùn)動前做好熱身，運(yùn)動后進(jìn)行拉伸。避免爬山、爬樓梯、長時(shí)間跑步等對關(guān)節(jié)沖擊大的活動。水中運(yùn)動特別適合骨關(guān)節(jié)炎患者，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力。

4、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)僵硬和疼痛，每次15-20分鐘。冷敷適用于急性炎癥期，每次10-15分鐘。遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。中醫(yī)推拿和針灸也可幫助改善癥狀，但需由專業(yè)醫(yī)師操作。

5、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等緩解疼痛和炎癥。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液可改善關(guān)節(jié)潤滑。氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。避免自行長期服用止痛藥，需定期復(fù)查評估療效。

骨關(guān)節(jié)炎患者日常要注意關(guān)節(jié)保暖，避免受涼。使用輔助器具如拐杖、護(hù)膝等減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。保持正確姿勢，避免長時(shí)間保持同一姿勢。定期到醫(yī)院復(fù)查，根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案。建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足睡眠。保持樂觀心態(tài)，積極參與社交活動，有助于疾病康復(fù)。