多運(yùn)動有助于高血壓的治療。規(guī)律運(yùn)動能幫助降低血壓、改善心血管功能，但需結(jié)合個體情況選擇適宜的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。

高血壓患者進(jìn)行適度有氧運(yùn)動可促進(jìn)血管舒張，降低外周血管阻力，從而改善血壓水平?？熳?、游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動每周堅(jiān)持150分鐘，能使收縮壓降低5-8毫米汞柱。運(yùn)動時心率應(yīng)控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致血壓驟升。同時運(yùn)動可幫助控制體重，減少肥胖對血壓的不良影響，還能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解精神緊張狀態(tài)。

合并嚴(yán)重靶器官損害或血壓未控制的患者，需在醫(yī)生評估后制定運(yùn)動方案。血壓超過180/110毫米汞柱時應(yīng)暫停運(yùn)動，存在主動脈夾層、不穩(wěn)定性心絞痛等并發(fā)癥者禁止劇烈活動。部分患者運(yùn)動后可能出現(xiàn)頭暈或心悸，應(yīng)及時停止活動并監(jiān)測血壓變化。高血壓患者運(yùn)動前應(yīng)做好熱身，避免寒冷刺激誘發(fā)血管痙攣，運(yùn)動中注意補(bǔ)充水分但避免過量飲水。

高血壓患者除規(guī)律運(yùn)動外，還需保持低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過5克，適當(dāng)增加鉀、鈣、鎂的攝入。保證充足睡眠，避免熬夜和過度疲勞，戒煙限酒，定期監(jiān)測血壓并遵醫(yī)囑用藥。若運(yùn)動后血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)胸悶等不適，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。