肩膀拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。肩膀拉傷通常由肌肉過(guò)度拉伸、關(guān)節(jié)活動(dòng)異常、外力撞擊、長(zhǎng)期勞損、肌腱撕裂等原因引起。

1、休息制動(dòng)

肩膀拉傷后需要立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷?？梢允褂萌墙砘蚩噹Ч潭ɑ贾瑴p少肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。休息時(shí)間一般為1-2周，具體時(shí)間根據(jù)損傷程度決定。休息期間要避免提重物、劇烈運(yùn)動(dòng)等可能加重?fù)p傷的行為。

2、冷敷熱敷

在拉傷初期48小時(shí)內(nèi)可以采用冷敷，每次15-20分鐘，間隔2-3小時(shí)重復(fù)一次，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后可以改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。熱敷溫度不宜過(guò)高，每次20-30分鐘，每日2-3次。

3、藥物治療

可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片、甲氧氯普胺片等可幫助緩解肌肉痙攣。外用藥如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等也可局部使用。

4、物理治療

急性期過(guò)后可以進(jìn)行物理治療，包括超聲波治療、電療、紅外線照射等，有助于改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)。康復(fù)期可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練，但要在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)進(jìn)行，避免二次損傷。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重的肌腱撕裂或關(guān)節(jié)囊損傷，保守治療無(wú)效時(shí)可能需要手術(shù)治療。常見(jiàn)手術(shù)方式包括關(guān)節(jié)鏡下肩袖修復(fù)術(shù)、開(kāi)放性肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定術(shù)等。術(shù)后需要配合系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)期通常需要3-6個(gè)月。

肩膀拉傷后要注意保持良好姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。康復(fù)期間可以進(jìn)行適度的肩部活動(dòng)，但要避免過(guò)度用力。飲食上可以多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等，有助于組織修復(fù)。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查，排除其他嚴(yán)重?fù)p傷可能?？祻?fù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，以免影響恢復(fù)效果。