頸椎問(wèn)題導(dǎo)致手麻可通過(guò)熱敷按摩、頸部拉伸、調(diào)整姿勢(shì)、頸椎牽引、藥物治療等方式緩解。頸椎病引發(fā)手麻通常與神經(jīng)壓迫、局部血液循環(huán)不良等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

使用40-45℃熱毛巾敷于頸肩部10-15分鐘，配合拇指指腹輕柔按壓風(fēng)池穴、肩井穴，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕神經(jīng)根水腫。注意避免用力過(guò)猛導(dǎo)致皮膚損傷，糖尿病患者需控制溫度防止燙傷。

2、頸部拉伸

采取坐姿緩慢做頸部前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持5秒，整套動(dòng)作每日重復(fù)進(jìn)行3-5組。拉伸可增強(qiáng)頸部肌肉柔韌性，減輕椎間盤(pán)壓力。急性發(fā)作期需避免快速轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，出現(xiàn)眩暈應(yīng)立即停止。

3、調(diào)整姿勢(shì)

使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭，保持視線與電腦屏幕平齊，每30分鐘起身活動(dòng)1-2分鐘。長(zhǎng)期低頭會(huì)使頸椎負(fù)荷增加，正確姿勢(shì)能減少椎間關(guān)節(jié)磨損。睡眠時(shí)選擇高度適中的記憶棉枕，維持頸椎自然曲度。

4、頸椎牽引

在康復(fù)師指導(dǎo)下使用家用頸椎牽引器，初始重量控制在體重的1/10，每日1次持續(xù)15分鐘。牽引可擴(kuò)大椎間隙減輕神經(jīng)壓迫，但嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、頸椎不穩(wěn)者禁用。操作時(shí)出現(xiàn)手麻加重需立即停止。

5、藥物治療

神經(jīng)根型頸椎病可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。甲鈷胺能營(yíng)養(yǎng)受損神經(jīng)，塞來(lái)昔布可抑制炎癥反應(yīng)，乙哌立松緩解肌肉痙攣。需注意胃腸道不適等不良反應(yīng)，不可自行調(diào)整用藥方案。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，睡眠時(shí)保持頸椎中立位，游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌群。若自我療法1周無(wú)改善或出現(xiàn)握力下降、行走不穩(wěn)等癥狀，需及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，必要時(shí)進(jìn)行頸椎MRI檢查明確神經(jīng)受壓程度。急性期可佩戴頸托短期制動(dòng)，但長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致肌肉萎縮。